Greșeli care duc la constipație

De Amelia Matei, pe Ultimul update Vineri, 10 septembrie 2021, 14:27
Constipația este una dintre cele mai comune probleme de sănătate, însă poate fi evitată. Vezi care sunt greșelile care o provoacă.

Iei calmante

Calmantele precum aspirina sau ibuprofenul pot provoca constipație, potrivit health.com. Aceste medicamente afectează receptorii din tractul digestive și blochează tranzitul intestinal. Când iei calmante, este indicat să le combini cu un laxativ ușor, care să îți ajute digestia.

Mănânci multă ciocolată

Ciocolata are numeroase beneficii pentru sănătate, însă atunci când este consumată frecvent, poate duce la constipație. Un studiu din 2005 a arătat că oamenii care suferă de constipație cronică ori de sindromul colonului iritabil consumă mai multă ciocolată decât cei care nu se confruntă cu aceste probleme.

Iei vitamine și minerale

Vitaminele și mineralele, în general, nu duc la constipație, dar anumite substanțe precum fierul sau calciul pot duce la astfel de probleme. Nu lua suplimente decât la recomandarea medicului, iar dacă observi că te constipă, cere-i sfatul.

Consumi prea multe lactate

O alimentație prea bogată în produse lactate încetinește digestia și te constipă. Încearcă să reduci consumul de astfel de alimente și să crești cantitatea de fibre, pentru a avea un tranzit intestinal normal.

Nu bei destulă apă

Apa este foarte importantă pentru digestie. Încearcă să consumi cel puțin 2 litri de apă pe zi, pentru a preveni constipația.

Citește și: Ce să mănânci dacă suferi de constipație. 10 alimente utile

Sursa foto: Shutterstock.

Urmăreşte cel mai nou VIDEO încărcat pe unica.ro
Primești pe e-mail cele mai importante articole apărute pe Unica.ro!