Strategia care te ajută să îți îndeplinești toate dorințele stabilite de Anul Nou

Zodiacul Chinezesc. Ce zodie chinezească ești în funcție de anul nașterii

05.01.2017, 17:33.

Obiectivele pe care ni le fixăm în ajunul Anului Nou sunt respectate de prea puțini dintre noi. Un studiu realizat de Asociația Americană de Psihologie arată că doar 10% din rezoluțiile pe care oamenii le fac la începutul noului an se și îndeplinesc. Care este motivul? Psihologul Lynn Bufka spune că fixarea unor obiective mult prea îndrăzneţe şi metoda greşită de aplicare a strategiei sunt principalele cauze care duc la eşuarea planului.

Citește și – Sfaturi la început de an de la cel mai bogat om din China

În primul rând, împlinirea acestor obiective ține de atitudine. Dacă de la început crezi că vei eșua, este foarte probabil să renunți pe parcurs.

Stabilește-ți strategia cu pași mărunți

Dacă ai decis că 2017 este anul în care vei slăbi, te vei îmbogăți sau vei avea succes, înseamnă că ai început cu stângul. Spre exemplu, decât să spui că vrei să scapi de kilogramele în plus până anul viitor, mai bine spui că vrei să slăbești trei kilograme într-o lună.

„Stabilirea unor scopuri mici, realizabile în cursul unui an, în locul unui singur scop mare şi copleşitor te poate ajuta să obţii mult mai mult decât crezi“, spune Lynn Bufka.

Mutarea anului în televiziunea din România! Denise Rifai pleacă de la Kanal D la concurență! „A venit vremea pentru o schimbare”

Recomandarea zilei

Acceptă un posibil eșec

Dacă ți-ai stabilit ca obiectiv renunțarea la alimentația nesănătoasă, fii conștient de faptull că schimbarea se va face treptat. Mâncarea de tip junk-food sau dulciurile pot fi înlocuite, în anumite zile ale săptămânii, cu alimente sănătoase și fructe. Specialiștii atrag atenția că eșecurile vor apărea cu siguranță, însă ele trebuie privite ca pe un lucu normal în procesul de schimbare ci nu ca un semn că efortul depus a fost inutil.

Profesorul de psihologie Clayton Cook spune că o tactică ce ne poate ajuta în încercarea de a ne schimba stilul de viaţă este relaţionarea cu alţi oameni care au obiective comune. „Presiunea pozitivă din partea unor persoane apropiate, care îţi respectă deciziile, este o bună modalitate de a te responsabiliza şi motiva“, spune Cook.

„N-ai fi zis că era deşteptul clasei”. Femeia care i-a fost dirigintă lui Nicușor Dan a povestit detalii neștiute din trecutul Președintelui României. Ce dezvăluiri neașteptate a făcut fosta profesoară

Recomandarea zilei

Acordă-ți timpul necesar

Specialiștii ne sfătuiesc să ne stabilim obiective pe o anumită perioadă de timp – nici prea scurtă ca să nu ne demoralizăm atunci când nu le atingem, dar nici prea lungă pentru a ne amâna la nesfârșit planurile. Odată ce obiectivele pe termen scurt sunt atinse, vei fi încurajat pentru a îndeplini și promisiunile pe termen lung.

Păstrează-ți motivația

Nu în ultimul rând, la fel de important este să ții evidența progresului și să sărbătorești. Atunci când întâmpini dificultăți, adu-ți aminte de lucrurile pe care ai reușit deja să le realizezi și, astfel, îți vei găsi motivația să continui.

Citește și – Lucruri bune care s-au întâmplat în 2016

Foto – 123rf