Dieta Dukan – reţete pentru fiecare fază. Cum faci clătite din tărâţe de ovăz

De Unica.ro pe 01 octombrie 2013

Dacă ţii dieta Dukan cu siguranţă eşti mereu în căutare de noi reţete Dukan şi idei de meniuri care să te ajute să treci mai uşor prin cele trei faze. Te ajutăm noi cu idei delicioase şi simple care să aducă mai multă varietate în alimentaţia ta.

Reţete Dukan pentru faza de atac

Pui cu ghimbir şi lămâie
Ingrediente: 2 bucăţi piept de pui, sucul de la o lămâie, o lingură de ghimbir măcinat.
Preparare: Se pune pieptul de pui într-un bol, se adaugă sucul de lămâie şi ghimbirul şi se amestecă bine cu mâinile. Se acoperă bolul cu folie alimentară şi se lasă la marinat câteva ore. Apoi se scoate carnea şi se pune pe grătar, griller electric, etc.
Omletă cu somon afumat
Ingrediente: 6 ouă întregi, 200 grame somon afumat, 2 linguri iaurt degresat, 1 lingură mărar uscat, piper negru măcinat.
Preparare: Trei sferturi din somon se taie bucăţi mici, iar restul se taie în fâşii lungi. Se bat ouăle cu iaurt şi mărar, apoi se adaugă bucăţile mici de somon. Se pune tot amestecul într-o formă pentru cuptor. Fâşiile de somon se aşază deasupra. Se lasă la cuptor 30-40 de minute.
Ficăţei picanţi
Ingrediente: 500 grame ficăţei, o ceapă, 3 căţei de usturoi, boia iute, sare, piper negru măcinat, pătrunjel.
Preparare: Se călesc ceapa şi usturoiul în tigaia unsă cu ulei. Se adaugă ficăţeii şi se călesc întorcându-i des de pe o parte pe alta. Când s-au rumenit uşor se adaugă apă, boia. Se lasă pe foc până când s-au făcut ficăţeii, apoi se adaugă sarea şi piperul. Se serveşte decorat cu pătrunjel proaspăt tocat.
Vezi reţete pentru faza de croazieră în pagina următoare!

Citeşte continuarea pe pagina următoare: 1 2 3

Cum arăta Adelina Pestrițu în copilărie: "Îmi dau seamă cât de repede trecem prin viață"

Cum arăta Adelina Pestrițu în copilărie: "Îmi dau seamă cât de repede trecem prin viață"