3 paşi simpli ca să tratezi depresia de iarnă

Zodiacul Chinezesc. Ce zodie chinezească ești în funcție de anul nașterii

20.12.2013, 16:00.

Adaugă-ne ca sursă preferată în Google

E întuneric, e frig, ai foarte multă treabă ca înainte de Sărbători. Toate acestea reprezintă un stres asupra organismului tău, iar din această cauză te poţi simţi tristă, deprimată. Iată trei paşi simpli pe care îi poţi face ca să poţi scăpa de stare area.

Mergi mai mult pe jos

Înfruntă vremea rece cu mai multe straturi de haine şi mergi mai mult pe jos. Dacă ai destul timp dimineaţa şi mergi cu autobuzul la serviciu, coboară mai repede cu o staţie sau două şi mergi pe jos restul drumului. Dacă reuşeşti să faci mişcare cu 10-15 minute în plus în fiecare zi, te vei simţi din ce în ce mai bine spun specialiştii. Pe de altă parte, dacă mergi cu maşina la birou, atunci încearcă pe cât posibil s-o parchezi un pic mai departe de locul de muncă şi fă câţiva paşi pe jos.

Întinde-te mai des

Dacă ai un job care presupune să stai jos la birou destul de mult, încearcă pe cât posibil să te ridici, să faci câţiva paşi şi chiar să te întinzi o dată la 30-40 de minute. Pe lângă faptul că ai o dimineaţă mai bună atunci când te întinzi după ce te trezeşti, dacă faci asta şi pe parcursul zilei starea ta se va îmbunătăţi. Ba chiar, specialiştii spun că dacă te întinzi atât de des ai putea scăpa de sindromul premenstrual.

Urcă pe scări

Încearcă să urci zilnic cel puţin un etaj pe scări, în special dimineaţa, când ajungi la serviciu. Poate că nu pare un exerciţiu intens, însă în timp îţi poate grăbi un pic metabolismul, iar pe moment te va face să te simţi mai energizată. Aşadar, urcă pe scări ca să scapi de depresia de iarnă mai repede!