Claustrofobia – cum o recunoşti şi cum te tratezi

Zodiacul Chinezesc. Ce zodie chinezească ești în funcție de anul nașterii

Adaugă-ne ca sursă preferată în Google

Dacă îţi e teamă că nu vei mai ieşi în viaţă dintr-o cameră mică, suferi de claustrofobie. Această fobie este cauzată – cel mai des – de o traumă din copilărie
Te-ai obişnuit să îţi ignori fobiile, să eviţi orice lucru sau loc ce ar putea să-ţi declanşeze o stare de disconfort şi, deşi uneori treci prin momete grele, nu te-ai gândit niciodată să ceri ajutorul unui specialist. Miturile despre costurile ridicate ale unei şedinţe la psiholog, suprapuse peste criza financiară, te-au făcut să-ţi iei gândul de la vindecare. Dar, netratate, fobiile se pot dezvolta şi îţi pot cauza probleme mai mari şi mai greu de rezolvat. Mai ales dacă ai şi un caracter ipohondric (consideri că orice durere este cauza unei boli grave).

Recunoaşte simptomele!

Există două simptome importante care trimit către claustrofobie: frica de spaţii închise şi teama de restricţii. Dacă ştii că suferi din această cauză, trebuie să eviţi camerele mici, camerele încuiate sau care au uşile şi geamurile închise, lifturile, peşterile, metroul, tunelele şi zonele foarte aglomerate. De asemenea, dacă această temere s-a agravat, nu o să te simţi confortabil nici în scaunul dentistului, la coafor sau în holurile de aşteptare. Atunci când pulsul este foarte ridicat, când rămâi fără aer şi recunoşti teama, trebuie să pleci imediat din locul respectiv, pentru că poţi trece în orice moment printr-un atac de panică.

Învaţă să te cunoşti!

Terapia cognitivă este cea mai cunoscută metodă pentru vindecarea claustrofobiei, pentru că lucrează cu propriile tale cunoştinţe. Majoritatea cazurilor care duc la atacuri de panică nu sunt cauzate de situaţia în care eşti pusă, ci de frica de ceea ce s-ar putea întâmpla dacă vei continua să rămâi în respectiva situaţie. Un fel de „drobul de sare”, dacă avem voie să tratăm situaţia şi cu puţin umor. Terapia cognitivă te va ajuta să înţelegi că lifturile, de exemplu, nu sunt periculoase pentru tine, ci mai degrabă folositoare, aşa că nu este nici un motiv de îngrijorare. Pentru aprofundarea acestei metode poţi cere ajutorul unui psiholog, dar există şi cărţi de specialitate şi materiale pe internet.

Înfruntă-ţi temerile!

Pentru această etapă este nevoie să ceri ajutorul unei persoane de încredere sau al unui medic. Vine un momet în viaţa fiecăruia când este pus faţă în faţă cu temerile lui cele mai mari. De ce să te ia pe nepregătite acest moment, de ce să nu ţi-l programezi singură? Stabileşte data şi locul, trage adânc aer în piept şi înfruntă-te! Nu se poate întâmpla nimic rău, mai ales că cel care te observă şi te ajută este acolo ca să te şi protejeze. Această metodă poate fi istovitoare, dar nu va da rezultate, decât dacă repeţi şedinţele des şi le măreşti durata.
Foto: Thinkstock