”Holiday Burnout” este real: Cum îți menții energia și concentrarea când ai o mie de lucruri de făcut

08.12.2025, 15:20.

Decembrie este o lună a paradoxurilor. Pe de o parte, visăm la seri liniștite lângă brad, cu o carte în mână și luminițe sclipind în fundal. Pe de altă parte, realitatea ne lovește cu o listă interminabilă de responsabilități: încheierea proiectelor la birou înainte de vacanță, cumpărarea cadourilor pentru toată familia, organizarea casei și participarea la evenimente sociale obligatorii. Această cursă contra cronometru duce adesea la ceea ce psihologii numesc „Holiday Burnout” – o stare de epuizare mentală și fizică exact în momentul în care ar trebui să ne relaxăm.

Multe femei ajung la Crăciun simțindu-se copleșite, irascibile și lipsite de acea scânteie de bucurie. Senzația de „ceață mentală” (brain fog) devine o constantă, făcându-ne să uităm lucruri mărunte sau să ne pierdem răbdarea ușor. Anul acesta, îți propunem să schimbi strategia. Nu trebuie să faci mai multe lucruri, ci să îi oferi creierului tău resursele necesare pentru a funcționa eficient, fără a intra în regim de avarie.

Combustibil pentru minte, nu doar cofeină

Când oboseala ne lovește la jumătatea zilei, reflexul este să mai bem o cafea. Însă excesul de cofeină ne poate face agitate și anxioase, fără a rezolva problema lipsei de concentrare. Creierul nostru, mare consumator de energie, are nevoie de o sursă de „combustibil” stabil, care să îi ofere claritate pe termen lung, nu doar un boost de moment.

În comunitățile de wellness și printre femeile de carieră care au nevoie de performanță mintală susținută, un secret tot mai des împărtășit este integrarea unor grăsimi sănătoase în rutina de dimineață. Un produs vedetă în acest sens este acel ulei de cocos MCT, recunoscut pentru proprietățile sale unice. Spre deosebire de alte surse de energie, trigliceridele cu lanț mediu (MCT) sunt absorbite rapid și transformate în cetone, care alimentează direct creierul. Rezultatul? O putere de concentrare sporită și dispariția acelei stări de confuzie sau lentoare mentală. O simplă linguriță adăugată în băutura ta preferată de dimineață te poate ajuta să bifezi sarcinile de pe listă cu calm și precizie, transformând haosul organizatoric într-o activitate gestionabilă.

Elena Udrea, gest surprinzător! După un deceniu în care nu a mai făcut așa ceva, fosta politiciană revine în atenția publicului cu o surpriză uriașă! Imaginile din online stârnesc un valuri de reacții

Recomandarea zilei

Puterea pauzelor strategice și a ”Nu-ului” elegant

Un alt motiv pentru epuizarea de sărbători este incapacitatea noastră de a refuza. Vrem să mulțumim pe toată lumea, să fim prezente la fiecare întâlnire și să răspundem la fiecare email instantaneu. Această risipire a energiei duce la fragmentarea atenției.

Învață arta de a spune „Nu” sau „Nu acum”. Prioritizează evenimentele care îți aduc cu adevărat bucurie și deleagă sarcinile care nu necesită neapărat implicarea ta directă. De asemenea, introdu în programul tău pauze de deconectare totală. Chiar și 10 minute în care lași telefonul în altă cameră și doar respiri conștient pot reseta sistemul nervos, reducând nivelul de stres acumulat.

Wow, cât de frumoasă poate fi Irina, la 24 de ani! Fiica lui Crin Antonescu este extrem de discretă, dar a făcut o excepție și a postat în online o poză în care apare împreună cu tatăl ei!

Recomandarea zilei

Organizarea spațiului pentru liniște interioară

Mediul în care lucrăm sau locuim ne influențează direct starea de spirit. Dezordinea vizuală – pungi de cadouri împrăștiate, hârtii, decorațiuni scoase și nepuse încă – contribuie la dezordinea mintală.

Rezervă-ți o seară nu pentru a munci în plus, ci pentru a-ți organiza spațiul. Creează un colț „zen” în casă, liber de liste și obligații, unde să te poți retrage pentru a-ți reîncărca bateriile. Aprinde o lumânare parfumată, pune o muzică liniștită și permite-i minții tale să ia o pauză de la planificare.

Somnul de frumusețe… și de inteligență

Nu în ultimul rând, nu sacrifica somnul pentru a termina treaba. În timpul somnului, creierul procesează informațiile de peste zi și elimină toxinele neuronale acumulate. Lipsa odihnei te face mai puțin eficientă a doua zi, prelungind timpul necesar pentru orice activitate. Consideră somnul o întâlnire de business importantă cu tine însăți, pe care nu ai voie să o anulezi.

Sărbătorile sunt un maraton, nu un sprint. Ai grijă de mintea ta, oferă-i nutrienții și odihna de care are nevoie, și vei vedea că poți fi acea femeie organizată și strălucitoare, care se bucură cu adevărat de magia lunii decembrie.

Sursă foto: Unsplash