5 reguli pentru a scăpa de kg acumulate în vacanță de la Carmen Brumă

De Unica.ro, pe

Carmen Brumă (44 de ani) a dezvăluit recent pe Instagram 5 reguli pentru a scăpa de kilogramele acumulate în vacanță. Nu este vorba despre o dietă, ci despre câțiva pași simpli și foarte ușor de urmat.

5 reguli pentru a scăpa de kg acumulate în vacanță de la Carmen Brumă

  1. Păstrează un interval de 4-5 ore de repaus alimentar (fără mâncare, doar apă) între mese și nu ciuguli;
  2. Mănâncă doar atunci când îți este foame cu adevărat, nu poftă;
  3. Bea suficientă apă ( 30-40 ml/kg corp);
  4. Oprește-te din mâncat atunci când ești 70-80% sătul;
  5. Alege alimente integrale, cât mai puțin procesate.

În iulie 2021, Carmen a oferit și câteva „strategii eficiente” pentru a nu ne îngrășa în timpul vacanțelor. „Pentru mine, vacanța înseamnă răsfăț, iar răsfățul vine la pachet și cu plăceri culinare care îngrașă.

5 reguli pentru a scăpa de kg acumulate în vacanță de la Carmen Brumă

De-a lungul timpului am experimentat mai multe strategii, astfel încât să nu-mi anulez eforturile de până atunci, dar în același timp să mă bucur de concediu și să nu-mi refuz nicio plăcere… poate doar să o amân puțin. Iată ce a funcționat în cazul meu:

(1) Întotdeauna fac mișcare în vacanță. (2) Mănânc alimentele periculoase pentru siluetă în prima parte a zilei. (3) Masa de seară conține alimente ușoare și puțini carbohidrați de genul pâine, orez, cartofi, etc. De cele mai multe ori aleg o friptură (pui, pește, vită, mușchi de porc) cu legume proaspete (fără sosuri)”, a scris Carmen pe Instagram.

La începutul anului trecut, Carmen a dezvăluit și cum poate arăta meniul ei zilnic într-o săptămână.

LUNI

Micul dejun:

Pâine prăjită – 2 felii
Urdă – 100g
Roșii -1 buc
Cafea simplă sau ceai

Prânzul:

Piept de la grătar (de mărimea unei palme)
Salată de varză

Cina:

Supă de legume – 300ml (fără cartofi, mazăre, fasole)

MARȚI

Micul dejun:

Ouă fierte – 2
Pâine prăjită – 1 felie
Cafea simplă sau ceai

Prânzul:

Pulpe de pui la grătar – 2 buc (fără pieliță)
Salată de legume proaspete

Cina:

Legume la grătar (dovlecel – 1 buc, ardei – 1 buc)

Citește și:

Ce intervenție estetică și-a făcut Carmen Brumă la nivelul feței

Mircea Badea și Carmen Brumă, fotografie rară în mediul online: „La cererea publicului”

Carmen Brumă, îngrijorată pentru fiul ei: „Am fost foarte paranoică”

MIERCURI

Micul dejun:

Iaurt natural
Fulgi de ovăz – 4 linguri
Cafea simplă sau ceai

Prânzul:

Friptură de curcan (de mărimea unei palme)
Sote de broccoli

Cina:

Supă de roșii
Pâine – 1 felie

JOI

Micul dejun:

Brânză cu smântână (2%) – 100g
Ardei gras
Cafea simplă sau ceai

Prânzul:

Pește la cuptor sau abur (de mărimea unei palme)
Legume

Cina:

Salata grecească ( roșii, salată verde, ceapă, 5 măsline, brânză feta – o felie de 2 degete ca grosime și lungime)

VINERI

Micul dejun:

Omletă din 2 ouă fără ulei
Pâine prăjită – 2 felii
Cafea simplă sau ceai

Prânzul:

Cartof la cuptor copt în coajă – 1 buc
Salată de varză albă

Cina:

Piept de pui la grătar, cuptor sau abur (de mărimea unei palme)
Salată de legume proaspete

SÂMBĂTĂ

Micul dejun:

Pâine cu hummus (pastă de năut) – 2 felii
Cafea simplă sau ceai

Prânzul:

Mușchi de vită la grătar – 100g
Salată de varză albă

Cina:

Morcovi cruzi stropiți cu suc de lămâie și ulei de măsline – 2 buc

DUMINICĂ:

Poți să mănânci orice!

Cum își menține Carmen Brumă pielea tânără și luminoasă

În trecut, Carmen a dezvăluit care sunt pașii pe care îi urmează pentru a-și menține pielea tânără și luminoasă. „Nu fac nimic ieșit din comun. Am grijă să mă demachiez de 2 ori pe zi, dimineața și seara.

Folosesc creme hidratante pe bază de ulei de măsline, măști cosmetice o dată, de două ori pe săptămână, o cremă pentru conturul ochilor, un gomaj o dată pe săptămână”, a spus.

„Am grijă să mănânc corect, echilibrat, să nu îmi lipsească sursele de Omega 3 și Omega 6, să am surse de vitamina B6, vitamina E și să mă hidratez corespunzător. Evit să beau cafea în exces, pentru că ea deshidratează.

În general, am grijă ca din măștile mele să nu lipsească uleiul de măsline, care are proprietatea de a preveni pierderea apei și de a hidrata”, mai spunea Carmen atunci.

Foto: Facebook; Instagram

Urmăreşte cel mai nou VIDEO încărcat pe unica.ro
Primești pe e-mail cele mai importante articole apărute pe Unica.ro!