Cum să nu te îngrași în vacanță. Sfaturi de la Florin Neby

23.06.2015, 14:30.

Adaugă-ne ca sursă preferată în Google

Începe sezonul vacanţelor, plajă, mare, relaxare, distracţie, însă trebuie să aveţi grijă şi la siluetă, să nu vă întoarceţi acasă cu kilograme în plus, anulând tot efortul depus până acum. Florin Neby, antrenorul de la „Neatza cu Răzvan şi Dani”, vă oferă câteva sfaturi practice care vă vor ajuta să vă menţineţi în formă, răsfăţându-vă în acelaşi timp.

Feriți-vă de vacanţele all-inclusive

Cu cât gama de preparate pe care o aveţi la dispoziţie este mai variată, cu atât veţi fi tentaţi să mâncaţi mai mult. Chiar ştiind că cina trebuie să fie o masă uşoară, va fi greu să vă abţineţi în faţa mesei încărcate. Alegeţi în schimb o cameră de hotel care vă pune la dispoziţie o mică bucătărie unde să vă pregătiţi masa, aşa cum faceţi când vă aflaţi acasă. Savuraţi un mic dejun consistent, nu vă abateţi de la cele trei mese zilnice şi nu uitaţi nici de gustări.

Răsfaţă-te cu moderaţie

Nimeni nu slăbeşte în vacanţă, important e să vă menţineţi. Puteţi gusta din preparatele tradiţionale, însă asta nu înseamnă că vă aşezaţi la masă, uitând să vă mai ridicaţi. Faceţi o selecţie riguroasă a mâncărurilor pe care vreţi neapărat să le degustaţi şi nu le aglomeraţi pe toate într-o singură zi, nicidecum la o singură masă. Moderaţia e cheia succesului.

Citește continuarea pe pagina următoare.

Aprovizionaţi-vă cu gustări sănătoase

Dacă aveţi o vacanţă plină de plimbări sau drumeţii, aprovizionaţi-vă cu gustări care rezistă la temperaturi ridicate: nuci, seminţe, fructe uscate, batoane şi biscuiţi din cereale integrale. În acest fel, controlaţi apetitul, nu vă înfometaţi până la următoarea masă principală şi nici nu recurgeţi la preparatele fast food.

Cum a descoperit Alina Pușcău că are cancer. Primele semne care au trimis-o la medic. Prietena ei, Olga Barcari, a povestit tot: „Și în Asia Express avea cancer, dar nimeni nu știa, nici ea”

Recomandarea zilei

Hidrataţi-vă efficient

Când spun hidratare, mă refer la apa, ceaiuri, limonadă. Este foarte important acest aspect, mai ales când temperaturile sunt foarte ridicate. Corpul are nevoie de apă pentru a funcţiona optim, nu de băuturi carbogazoase, frappe-uri sau alcool.

Despărțirea momentului în România! Și-au spus adio după 2 copii și mulți ani împreună. „Sunt foarte ancorată în Dumnezeu. Am lăsat tot greul în mâinile Lui...”

Recomandarea zilei

Fiţi activi, nu leneviţi!

Dacă sunteţi o fire activă şi obişnuiţi să faceţi sport, nu vă va fi greu să păstraţi obiceiul. Puteţi să vă rezervaţi jumătate de oră dimineaţa pentru mişcări de stretching, yoga sau jogging. Dacă hotelul nu dispune de sală de fitness, interesaţi-vă de unde se pot închiria biciclete sau alegeţi mersul pe jos, în detrimentul transportului cu maşina. Cei care dispun de un tonus muscular bun pot avea parte de o sesiune activă şi distractivă la piscina şi pe terenul de tenis, iar cei care caută în special să se relaxeze, pot alege o partidă de volei pe plajă sau o seară de dans. Rămâneţi activi şi distraţi-vă în acelaşi timp!

Urmăreşte cel mai nou VIDEO încărcat pe unica.ro