Ce să NU mănânci când eşti la menstruație

De Diana Zagrean pe

Acea săptămână din lună este foarte neplăcută, pentru majoritatea femeilor şi aduce cu sine dureri, umflături şi tot felul de senzaţii ciudate şi disconfort. Vezi ce să NU mănânci când eşti la menstruație, ca să te simţi mai bine şi mai plină de viaţă.
 

Alimente procesate

Alimentele gata procesate sau fast food pot părea o soluţie bună în acele zile, când nu ai chef sau energie să găteşti ceva sănătos. Dar multe dintre aceste alimente conţin mult sodiu, care cauzează multe dintre simptomele asociate zilelor de menstruaţie, cum ar fi umflarea picioarelor, balonarea, etc.

Carne grasă

Grăsimile saturate din ceafa de porc, salamul gras, sau alte tipuri de carne cauzează inflamarea ţesuturilor şi accentuarea anumitor dureri, cum ar fi durerile menstruale.. Dacă eşti genul care consumă zilnic carne, alege carne slabă de curcan, peşte fript, sau piept de pui pe grătar.

Alimente coapte sau prăjite industrial

De la pâinea feliată, la prăjituri (care sunt mult mai tentante la menstruaţie, când ne simţim vulnerabile şi mai triste, nu-i aşa?), alimentele coapte sau prăjite industrial conţin grăsimi trans, care cresc durerea, crampele şi inflamarea. Pâinea integrală şi fără aditivi este o soluţie pentru zilele nefaste din lună.

Dulciuri

Când eşti al ciclu îţi doreşti să consumi prăjituri şi ciocolată pentru simplul fapt că hormonii tăi sunt puţin dereglaţi. Zahărul şi aromele din dulciurile procesate te fac să te simţi bine doar pentru puţin timp, dar te fac să te simţi vinovată şi îngraşă. Încearcă să mănânci fructe dulci şi aromate atunci când totul pare trist şi te mai doare şi burta.

Îngheţată şi brânzeturi

Pe lângă faptul că multă lume suferă de intoleranţă la lactoză fără să ştie, femeile par mult mai tentate să se arunce pe un bol cu îngheţată în acele zile delicate.
Grăsimile din produsele lactate cum ar fi frişca, îngheţata sau brânzeturile nu fac decât să înrăutăţească durerile menstruale şi procesele inflamatorii.

Cofeină

Cofeina din cafea, ceaiuri, băuturi carbogazoase şi energizante poate că te fac să te simţi puţin mai plină de viaţă atunci când durerile menstruale te dărâmă, dar nu îţi face deloc bine.
Cofeina contribuie la crampele abdominale şi poate cauza ciclu neregulat.

Alcool

Alcoolul înrăutăţeşte simptomele în cazul sindromului premenstrual şi cauzează schimbări bruşte ale stării de spirit, care te transformă lună de lună într-un mic monstru plângăcios.
Fiind un vasodilatator, alcoolul îmbunătăţeşte circulaţia sângelui peste tot în corp şi asta nu face decât să îţi dea senzaţii şi mai neplăcute.
Sursa foto: Shutterstock
 

Urmăreşte cel mai nou VIDEO încărcat pe unica.ro