Fitness: 5 minute pentru tonifierea gambelor

De Lumea Femeilor pe

Îţi doreşti nişte gambe bine definite? Exersează zilnic, la alegere, 2 dintre cele 3 exerciţii pe care ţi le prezentăm în continuare. După o lună de zile vei vedea rezultatele.
Timp de 30 de secunde mergi pe vârfurile degetelor, cu braţele ridicate şi gambele încordate; relaxează-te alte 30 de secunde. Repetă de 3 ori.

Întinde-te pe burtă, cu mâinile întinse în faţă, ridică pe rând picioarele, de câte 15-20 de ori. Se recomandă câte 4 serii de exerciţii.

Extrem de eficiente pentru dezvoltarea musculaturii gambelor sunt şi genuflexiunile. Sunt suficiente 3 serii de câte 10 exerciţii.

Influencerii de pe Instagram au descoperit Cernobîlul, iar acum pozează sexy în zona de excludere

Influencerii de pe Instagram au descoperit Cernobîlul, iar acum pozează sexy în zona de excludere