Ce să nu faci niciodată înainte de culcare

Un somn liniștit este esențial pentru a fi sănătoasă. Află ce nu ar trebui să faci niciodată înainte de culcare, ca să dormi bine.

Folosești smartphone-ul sau tableta

Numeroase studii au arătat că dispozitivele electronice precum smartphone-ul, tableta sau televizorul îți pot afecta somnul, potrivit prevention.com. Cercetătorii recomandă să eviți expunerea la lumina albastră cu cel puțin o oră înainte de culcare, dacă vrei să dormi bine.

Bei cafea

O cană de cafea conține o cantitate mare de cofeină, așa că ar trebui să eviți să o bei înainte de culcare. Ține cont că îți rămâne în organism până la 12 ore, așa că abține-te de la cafea după prânz, dacă vrei să dormi bine.

Mănânci ciocolată

Ciocolata este o altă sursă de cofeină, mai ales dacă este neagră. În această categorie intră și înghețata, așa că rezistă tentației de a te răsfăța cu un astfel de desert după cină.

Sursa foto: Shutterstock.

Citeste continuarea pe pagina urmatoare: 1 2

Recomandari
Spune-ne parerea ta
Glamour
Elle
Libertatea
Avantaje
Sfatul Medicului
Mai multe din Sănătate