„Putem slăbi mâncând tot ce ne place”. Claudia Opriță, specialist în nutriție, ne-a spus cum să combinăm alimentele tradiționale de Paște, pentru a evita kilogramele în plus sau indigestiile

De Andreea Catrina, pe Ultimul update Marți, 26 aprilie 2022, 13:16

Ce facem după Paște, mai ales dacă am pus totuși și câteva kilograme în plus în scurtă vacanță. Ne poți oferi câteva sfaturi pentru a ne reveni rapid în formă?

Cele câteva sute de grame care se văd pe cântar se vor topi cu rapiditate, nu trebuie să devină un stres, pentru că sărbătorile înseamnă mai mult decât mâncare, este bucuria de a stă cu familia, cu prietenii, este timp de calitate pentru noi și ne ajută să ne încărcăm bateriile pentru restul perioadei.

După sărbători ideal este să renunțăm la dulce, chiar dacă ne-au mai rămas cozonac, pască sau ouă de ciocolată, le ascundem și nu ne mai atingem de ele. Salatele să devină mesele noastre de bază, ne facem o supă sau o ciorbiță de legume, iar poftă de dulce o potolim cu un fruct proaspăt. Kiwi și ananasul sunt două fructe care ne ajută digestia și pe care le putem consuma chiar imediat după masă, au enzime care ne fac digestia mai ușoară.

Consumăm multă apă, chiar dacă nu ne este sete, să devină un gest reflex umplerea paharului cu apă și golirea lui astfel încât la final de zi să consumăm minim 2,5-3 litri apă. Ceaiurile neîndulcite sunt și ele o varianta sănătoasă, chiar și apa minerală dacă este mai ușor de băut. Hidratarea ne va ajuta să scădem în greutate și să ne revenim rapid în formă după sărbători.

Iată și câteva sugestii, folosind alimente care ne-au mai rămas de la masa de Paște, în caz că vrem să slăbim după Sărbători:

Micul dejun: 1 ou, 50g brânză, legume proaspete și 1 feliuță subțire de pâine, însă vom evita pâinea albă
Prânzul: Salată verde sau orice alte frunze verzi, ceapă verde, pătrunjel, ridichi, jumătate de avocado, 100g carne la cuptor sau grătar, ulei măsline, zeamă de lămâie/oțet de mere.
Gustarea: 1 kiwi
Cina: O supă de legume

Sărbătorile reprezintă momentul din an în care toți merităm să luăm o scurtă pauză, să ne odihnim, să ne răsfățăm și să avem satisfacția că facem ceva pentru noi, pentru că doar în acest fel putem să ne găsim resursele pentru a o lua de la capăt, de a continuă disciplina alimentară din fiecare zi.

Foto – arhiva personală

Urmăreşte cel mai nou VIDEO încărcat pe unica.ro

Citeşte continuarea pe pagina următoare: 1 2

Urmărește-ne pe Google News
Primești pe e-mail cele mai importante articole apărute pe Unica.ro!