3 metode prin care învingi balonarea

De Erika Chivu pe

De multe ori, balonarea nu este provocată de vreo boală digestivă, ci de obiceiurile alimentare greşite. Iată ce poţi face ca să scapi de balonare şi flatulenţă.
1. Evită alimentele care te balonează
Lista exactă diferă de la o persoană la alta. În general, acestea sunt alimentele cu probleme:
• Carbohidraţii în exces
• Legumele şi fructele crude
• Condimentele picante
• Grăsimile
• Băuturile acidulate
• Guma de mestecat

2. Consumă alimente care previn balonarea

Iată ce poţi să încerci:
• Fibre mai multe. Le găseşti în cereale integrale, seminţe de in, tărâţe, etc.
• Ceaiuri anti-balonare: ceaiul de mentă, muşeţel, seminţe de mărar, ghimbir.
• Apa. Hidratarea corectă asigură un tranzit intestinal normal şi previne balonarea.

3.    Schimbă-ţi obiceiurile

Începe cu acestea:
• Fă mai mult sport
• Mănâncă mai încet şi mestecă bine
• Elimină gazele prin eructaţii atunci când simţi nevoia.
• Nu folosi paiul pentru băuturi fiindcă rişti să înghiţi mai mult aer.
Foto: Thinkstock

Urmăreşte cel mai nou VIDEO încărcat pe unica.ro