Mâncăruri pe care poţi să le consumi seara dacă ţii dietă

De Erika Chivu, pe Ultimul update Joi, 17 iunie 2021, 12:47

Cu siguranţă ai auzit de multe ori că, dacă vrei să slăbeşti, nu ai voie să mănânci seara după ora 18:00. Ei bine, sunt anumite mâncăruri pe care le poţi consuma înainte de culcare fără nicio problemă, ba chiar este indicat să le consumi. Iată care sunt acestea.

De ce e bine să mănânci seara

Multe diete de slăbit interzic orice fel de mâncare după ora 18:00 sau după ora 20:00, în funcţie de dietă. Mai mult decât atât, o zicală pe care o auzim des de la nutriţionişti spune că micul dejun trebuie să-l mânânci singur, prânzul să-l împarţi cu prietenii, iar cina să o dai duşmanilor.
Dar adevărul este că nu prea contează în ce moment al zilei mănânci, ci mai degrabă contează ce mănânci. După unele păreri, mâncatul seara are mai multe beneficii:
• Te ajută să dormi mai bine.
• Contribuie la refacerea organismului după activitatea de peste zi – în această privinţă este exact ca masa de după antremanet pe care o iau sportivii.
• Te ajută să-ţi controlezi mai bine pofta de mâncare în ziua următoare.
• Te ajută să respecţi mai bine dieta – de obicei, persoanele care „calcă strâmb” o fac seara, fiindcă le este foame.
• Previne pierderea de masă musculară în timpul curei de slăbire.

Mâncăruri pe care să le consumi seara

Evident, contează foarte mult ce mănânci seara. Poţi lua chiar şi o gustare înainte de culcare, chiar dacă e ora 23:00 sau mai târziu, dar este important ce alimente alegi. Iată câteva idei de gustări bogate în proteine, care sunt perfecte pentru ultima masă a zilei.
1. Un smoothie dintr-o jumătate de fruct, lapte de cocos, seminţe de in.
2. O jumătate de ciocolată neagră cu 85% cacao.
3. O mână de fistic, alune de pădure, migdale sau nuci.
4. Brânză de vaci sau brânză Făgăraş cu cacao şi o linguriţă de miere.
5. O mână de seminţe de dovleac.
6. Fructe de pădure congelate sau proaspete cu un iaurt simplu.
Tu ce mănânci seara atunci când eşti la dietă?
Foto: Shutterstock

Urmăreşte cel mai nou VIDEO încărcat pe unica.ro
Primești pe e-mail cele mai importante articole apărute pe Unica.ro!