Nutriționiștii dau cele mai bune sfaturi când vine vorba de rețete de slăbit sau cure de slăbire.
Dacă ai servit cina la 19.30 nu mai mânca nimic până a doua zi de dimineața la 7.30. Închide bucătăria cu cheia și dă-o partenerul tău dacă nu poți să reziști tentației.
Pentru un abdomen plat, ai grijă ce mănânci la micul dejun. Alege alimente bogate în proteine, fibre și combină-le cu legume. O omletă cu legume, avocado cu brânză sau ovăz cu fructe și nuci pot fi exemple excelente pentru un mic dejun care să îți asigure o slăbire rapidă.
Încearcă să dormi între 6 și 8 ore pe noapte. Fără somn nivelul hormonului grelină, hormonul ce controlează apetitul va crește și nu vei reuși să slăbești.
Pentru a te motiva, poți programa o zi fără mâncare sănătoasă. O zi în care ai voie să mănânci ceea ce poftești.
Pentru a putea scăpa mai repede de grăsimea de pe abdomen, ține evidența săptămânală a greutății, a circumferinței taliei și a ceea ce mănânci.
O persoană are tendința să cumpere mâncare nesănătoasă și în cantitate mare dacă merge la cumpărături pe stomacul gol.
Cum să slăbești repid? De fiecare dată când ți-e foame întreabă-te dacă ți-e atât de foame încât ai mânca un măr. Dacă nu, atunci nu îți este foame, ci îți este doar poftă.
Carbohidrații sunt prietenii tăi, dar programează-ți un prânz fără carbohidrați din când în când. Vei slăbi!
Poți face mișcare și de plăcere! După fiecare masă fă o plimbare ușoară de 15 minute. Vei arde 100 de calorii!
Mănâncă avocado, ulei de măsline, nuci, semințe și unt de arahide. Te vei simți sătulă mai repede și vei primi un aport de omega 3, 6 sau 9.
Sursa foto 123rf
Citește și Cum slăbești 4 kg și 16 cm în talie, în numai 4 zile
Citește și Dieta cu iaurt și cartofi. Slăbești 5 kilograme în 3 zile
Află cât de bine te potrivești cu partenerul tău!