Cum să slăbești rapid și sănătos. 10 sfaturi de la nutriționiști

Nutriționiștii dau cele mai bune sfaturi când vine vorba  de rețete de slăbit sau cure de slăbire.

10 sfaturi de la nutriționiști. Cum să slăbești rapid

• Închide bucătăria pentru 12 ore

Dacă ai servit cina la 19.30 nu mai mânca nimic până a doua zi de dimineața la 7.30. Închide bucătăria cu cheia și dă-o partenerul tău dacă nu poți să reziști tentației.

• Ai grijă ce mănânci la micul dejun

Pentru un abdomen plat, ai grijă ce mănânci la micul dejun. Alege alimente bogate în proteine, fibre și combină-le cu legume. O omletă cu legume, avocado cu brânză sau ovăz cu fructe și nuci pot fi exemple excelente pentru un mic dejun care să îți asigure o slăbire rapidă.

• Dormi

Încearcă să dormi între 6 și 8 ore pe noapte. Fără somn nivelul hormonului grelină, hormonul ce controlează apetitul va crește și nu vei reuși să slăbești.

• Programează-ți o zi de răsfăț

Pentru a te motiva, poți programa o zi fără mâncare sănătoasă. O zi în care ai voie să mănânci ceea ce poftești.

• Ține evidența

Pentru a putea scăpa mai repede de grăsimea de pe abdomen, ține evidența săptămânală a greutății, a circumferinței taliei și a ceea ce mănânci.

• Nu merge la cumpărături dacă ți-e foame

O persoană are tendința să cumpere mâncare nesănătoasă și în cantitate mare dacă merge la cumpărături pe stomacul gol.

• Fă testul mărului

Cum să slăbești repid? De fiecare dată când ți-e foame întreabă-te dacă ți-e atât de foame încât ai mânca un măr. Dacă nu, atunci nu îți este foame, ci îți este doar poftă.

• Nu elimina carbohidrații din dietă

Carbohidrații sunt prietenii tăi, dar programează-ți un prânz fără carbohidrați din când în când. Vei slăbi!

• Mergi pe jos

Poți face mișcare și de plăcere! După fiecare masă fă o plimbare ușoară de 15 minute. Vei arde 100 de calorii!

• Nu evita grăsimile!

Mănâncă avocado, ulei de măsline, nuci, semințe și unt de arahide. Te vei simți sătulă mai repede și vei primi un aport de omega 3, 6 sau 9.

Sursa foto 123rf

Citește și Cum slăbești 4 kg și 16 cm în talie, în numai 4 zile

Citește și Dieta cu iaurt și cartofi. Slăbești 5 kilograme în 3 zile