Stapaneste-ti furia in trei pasi

De Stela Moisescu pe

„I feel pretty” canta Adam Sandler in filmul „Anger Management” pentru ca intarzia la munca si nu voia sa se lase prada maniei. Tu cum reactionezi atunci cand esti in mijlocul traficului?
Inghiti in sec sau vocea ta se aude pana la semaforul care nu se mai apropie? Furia face parte din viata fiecaruia (la birou, in familie, in relatia cu iubitul…) chit ca vrem sau nu. Inainte de a judeca aspru acest sentiment si de a-l inlatura pe orice cale, te invit sa ii acorzi o sansa! De ce? Furia are si beneficii de care poti profita, daca intelegi cum trebuie controlata si gestionata.

1. Ce este si cum se manifesta?


Charles Speilberger, psiholog specializat in studiul furiei, defineste furia ca pe „o stare care variaza in intensitate de la iritare medie la iesiri necontrolate si chiar ura”. Ca orice alta emotie, ea este insotita de modificari de ordin psihologic si biologic: atunci cand te enervezi, ritmul cardiac se accelereaza, presiunea arteriala creste, la fel cum se intampla si cu nivelul hormonilor precum adrenalina si noradrenalina.

Furia e un semnal de alarma tras atunci cand iti simti propriile nevoi si valori incalcate. Asadar, sa fi manioasa nu este ceva gresit. Ceea ce conteaza este felul cum iti exprimi aceasta manie. Prima conditie este sa nu ranesti pe cei din jurul tau nici verbal si nici fizic. Daca devii agresiva, insensibila, mesajul pe care incerci sa il transmiti cu siguranta nu va fi inteles asa cum vrei.

Gandeste-te cata atentie ai acorda iubitului tau daca acesta si-ar manifesta in mod dur nemultumirea fata de tine? In loc sa te concetrezi pe motivele furiei sale ai deveni la randul tau furioasa pe felul in care acesta comunica cu tine. Pe modelulul „nici nu mai conteaza de ce ne certam. Acum ne certam fiindca ne certam!”

Asadar, o discutie pasnica garanteaza ca macar interlocutorul tau te va asculta in mod rational si poate chiar va intelege ceea ce te framanta.

2. Cum sa iti controlezi furia?


Asociatia Americana a Psihologilor  a elaborat o brosura care vine in ajutorul celor care vor sa-si inteleaga si sa isi controleze furia. Aici sunt prezentate cateva sfaturi practice care te invata cum sa controlezi acest sentiment.

Pentru inceput schimba unghiul de abordare al problemei. La nervi tinzi sa exagerezi lucrurile si sa devii dramatica. Incearca sa inlocuiesti aceasta atitudine (haotica si instinctiva) cu una rationala. In loc sa te plangi astfel „Este groaznic ce mi se intampla, nu se mai poate face nimic!” spune-ti „Este normal sa fiu suparata si dezamagita, dar nu este sfarsitul lumii, iar daca ma infurii nu voi rezolva nimic!”.

Citeşte continuarea pe pagina următoare: 1 2

Finalul "Game of Thrones". Ce detaliu ascuns au remarcat fanii

Finalul "Game of Thrones". Ce detaliu ascuns au remarcat fanii