MENIU  
Home > Homepage Slider > Top 5 alimente bogate în fibre > Pagina 2

Top 5 alimente bogate în fibre

Consuela Stratulat
.  Actualizat 07.02.2022, 11:34
Adaugă-ne ca sursă preferată în Google
Fibrele nu previn doar constipația, ci îți ajută organismul să funcționeze bine. Află ce alimente sunt bogate în fibre. 

Consumul ridicat de fibre a fost asociat cu reducerea riscului bolilor de inimă, a diabetului și a unor tipuri de cancer, potrivit yahoohealth.com. Pe lângă faptul că ajută sistemul digestiv, scade colesterolul rău, reglează nivelul de zahăr din sânge și te ajută să îți ții greutatea sub control.

Noi studii au arătat, de altfel, că oamenii care consumau aproximativ 30 de grame de fibre pe zi slăbeau mai mult decât cei care țineau diete. Ține cont, însă, că nu este de ajuns să mănânci multe fibre, ci este indicat să bei și apă, ca să beneficiezi mai bine de proprietățile lor.

Vezi si o lista cu alimente bogate in fibre!

femeie care cumpara legume

Semințele de chia

30 de grame de semințe de chia conțin aproximativ 9.8 grame de fibre. Le poți adăuga uscate, în smoothie-uri, sau le poți consuma după ce le-ai lăsat la hidratat câteva ore.

Cum a descoperit Alina Pușcău că are cancer. Primele semne care au trimis-o la medic. Prietena ei, Olga Barcari, a povestit tot: „Și în Asia Express avea cancer, dar nimeni nu știa, nici ea”
Cum a descoperit Alina Pușcău că are cancer. Primele semne care au trimis-o la medic. Prietena ei, Olga Barcari, a povestit tot: „Și în Asia Express avea cancer, dar nimeni nu știa, nici ea”
Recomandarea zilei

Fasolea

O jumătate de cană de fasole gătite conțin 9.5 grame de fibre. Evită să mănânci fasole din conservă. Vei beneficia de proprietățile lor dacă vei cumpăra fasole uscată din piață și o gătești tu.

Mazărea

O jumătate de cană de mazăre conține 8 grame de fibre și multă vitamina K, un nutrient care activează calciul din organism, făcându-l mai ușor de asimilat de oase.

Despărțirea momentului în România! Și-au spus adio după 2 copii și mulți ani împreună. „Sunt foarte ancorată în Dumnezeu. Am lăsat tot greul în mâinile Lui...”
Despărțirea momentului în România! Și-au spus adio după 2 copii și mulți ani împreună. „Sunt foarte ancorată în Dumnezeu. Am lăsat tot greul în mâinile Lui...”
Recomandarea zilei

Murele

Murele nu sunt doar delicioase, ci și foarte sănătoase. O cană din aceste fructe conține 7.6 grame de fibre. Le poți consuma și congelate, pentru că nu își pierd din proprietăți.

Pastele integrale

Pastele integrale te scapă de senzația de foame și îți asigură și o cantitate importantă de fibre. O cană de spaghete gătite, de exemplu, conține 6.3 grame de fibre.

Sursa foto: thinkstockphotos.

Vrei alimente bogate în fibră, vezi și rădăcina de taro

Urmăreşte cel mai nou VIDEO încărcat pe unica.ro
Libertatea.ro
Dacia Sandero a devenit „mașina ieftină supremă”, consumă 4,2 litri la 100 km și are un preț care va schimba regulile jocului în 2026
Dacia Sandero a devenit „mașina ieftină supremă”, consumă 4,2 litri la 100 km și are un preț care va schimba regulile jocului în 2026
Fanatik
Cornel Dinu, lăsat lunar fără 3.500 de lei din pensie din cauza finului său, Cornel Țălnar. Culise neștiute ale scandalului dintre marile glorii ale lui Dinamo
Cornel Dinu, lăsat lunar fără 3.500 de lei din pensie din cauza finului său, Cornel Țălnar. Culise neștiute ale scandalului dintre marile glorii ale lui Dinamo
GSP.ro
„Jucăriile mele” » Cristiano Ronaldo și-a prezentat bolizii de 25 de milioane de euro
„Jucăriile mele” » Cristiano Ronaldo și-a prezentat bolizii de 25 de milioane de euro
Click.ro
Așa arată vedetele, fără strop de machiaj! Ce sfat de aur le-a dat Stela Popescu: „Să arăți bine oriunde ai fi!”
Așa arată vedetele, fără strop de machiaj! Ce sfat de aur le-a dat Stela Popescu: „Să arăți bine oriunde ai fi!”
TV Mania
Cum arată Carmen Brumă la 49 de ani, deși a mâncat desert zilnic în vacanță: «Nu e noroc!» [FOTO]
Cum arată Carmen Brumă la 49 de ani, deși a mâncat desert zilnic în vacanță: «Nu e noroc!» [FOTO]
Redactia.ro
«Am decis împreună cu Mirabela să..." Mesajul venit acum. Mii de reactii INSTANT
«Am decis împreună cu Mirabela să..." Mesajul venit acum. Mii de reactii INSTANT
Citește și...
Catastrofă pe stadion! Un fotbalist a murit după ce a fost lovit de fulger. Video
Stagiul de cotizare pentru femei crește din august 2026. Cine trebuie să aibă mai mulți ani de contribuții
Are 16 ani, și-a întrecut mama în înălțime și tatăl în frumusețe. Fiul Angelinei Jolie și al lui Brad Pitt, viitorul cuceritor de la Hollywood
Unde să mergi în vacanță după 15 august. Șase destinații de neratat
Avertisment astrologic! Nicoleta Svârlefus, previziuni neașteptate pentru următoarele luni. Ce provocări le așteaptă pe zodii
Copil, ținut ostatic în Hunedoara de propriul tată. Bărbatul amenință că îl omoară
WTA impune teste genetice pentru jucătoare. Reacția Arinei Sabalenka: „Haideți să rămână așa”
Cum ar fi putut „Odiseea” să influențeze povestea lui Iisus. Dezbaterea reaprinsă de noul film al lui Christopher Nolan
Ninge ca-n povești, la început de august! Oamenii schiază pe străzi

Citeşte continuarea pe pagina următoare: 1 2

Google News Urmărește-ne pe Google News

Recomandări
Vincenzo Castellano, fostul soț al Antoniei, a cerut-o în căsătorie pe Elena Economu
Vincenzo Castellano, fostul soț al Antoniei, a cerut-o în căsătorie pe Elena Economu
Irina Shayk și Devin Booker formează cel mai nou cuplu din showbiz-ul internațional. Apropiații i-au dat de gol: "Se plac foarte mult!"
Irina Shayk și Devin Booker formează cel mai nou cuplu din showbiz-ul internațional. Apropiații i-au dat de gol: "Se plac foarte mult!"
Proiecte speciale
Unul dintre cele mai folosite aeroporturi din Europa își închide complet porțile timp de trei luni. Milioane de pasageri, afectați
Unul dintre cele mai folosite aeroporturi din Europa își închide complet porțile timp de trei luni. Milioane de pasageri, afectați
Un vecin instruit poate salva o viață. Vezi despre ce e vorba
Un vecin instruit poate salva o viață. Vezi despre ce e vorba
Libertatea.ro
Banca din România care îți permite să depui bani la bancomat pe orice card, indiferent la ce bancă ai contul
Banca din România care îți permite să depui bani la bancomat pe orice card, indiferent la ce bancă ai contul
Avantaje
Îl știi pe uriașul actor? A dat cu piciorul unui mariaj de 38 de ani pentru femeia din imagine. S-a căsătorit imediat după divorț și e amorezat-lulea la 76 de ani. Fosta lui soție e distrusă
Îl știi pe uriașul actor? A dat cu piciorul unui mariaj de 38 de ani pentru femeia din imagine. S-a căsătorit imediat după divorț și e amorezat-lulea la 76 de ani. Fosta lui soție e distrusă
Elle
A ținut secret faptul că este însărcinată însă imaginile au ajuns pe internet! Vedeta a fost surprinsă pe stradă, iar burtica de gravidă dovedește că va deveni în curând mamă
A ținut secret faptul că este însărcinată însă imaginile au ajuns pe internet! Vedeta a fost surprinsă pe stradă, iar burtica de gravidă dovedește că va deveni în curând mamă
Alex Velea, reacție surprinzătoare după ce s-a întâlnit cu Vincenzo Castellano, fostul soț al Antoniei. Cum au fost surprinși cei doi
Alex Velea, reacție surprinzătoare după ce s-a întâlnit cu Vincenzo Castellano, fostul soț al Antoniei. Cum au fost surprinși cei doi
Este în culmea fericirii! Vedeta a devenit mamă pentru a doua oară și a dezvăluit prima imagine cu fiul său: „Iubirile vieții mele” Foto
Este în culmea fericirii! Vedeta a devenit mamă pentru a doua oară și a dezvăluit prima imagine cu fiul său: „Iubirile vieții mele” Foto
A1.ro
Orhideea Dracula pentru care unii oameni își riscă viața. De ce e atât de căutată
Orhideea Dracula pentru care unii oameni își riscă viața. De ce e atât de căutată
Avertisment astrologic! Nicoleta Svârlefus, previziuni neașteptate pentru următoarele luni. Ce provocări le așteaptă pe zodii
Avertisment astrologic! Nicoleta Svârlefus, previziuni neașteptate pentru următoarele luni. Ce provocări le așteaptă pe zodii
Andreea Marin, apariție rară în costum de baie din două piese, la 51 de ani: „Sub soarele fierbinte de august, la plajă”
Andreea Marin, apariție rară în costum de baie din două piese, la 51 de ani: „Sub soarele fierbinte de august, la plajă”
Dan Negru, răspuns după ironiile lui Virgil Ianțu: „E rău că mie mi se rupe de toți?” Prezentatorul tv a refuzat titlul de „cetățean de onoare” al Timișoarei
Dan Negru, răspuns după ironiile lui Virgil Ianțu: „E rău că mie mi se rupe de toți?” Prezentatorul tv a refuzat titlul de „cetățean de onoare” al Timișoarei
Declarația de avere a Mirabelei Grădinaru, făcută publică. Ce venituri și bunuri deține partenera președintelui Nicușor Dan
Declarația de avere a Mirabelei Grădinaru, făcută publică. Ce venituri și bunuri deține partenera președintelui Nicușor Dan
Observator News
ANIMAŢIE. Filmul tragediei de pe Clisura Dunării: Două greşeli care l-au costat viaţa pe Ionuţ
ANIMAŢIE. Filmul tragediei de pe Clisura Dunării: Două greşeli care l-au costat viaţa pe Ionuţ
Libertatea pentru Femei
Incredibil ce mesaj i-a lăsat Tudor Chirilă lui Nicușor Dan, direct pe Facebook! 2400 de oameni i-au dat like lui Tudor! “Sunt curios cine vă…”. Continuarea e șah mat
Incredibil ce mesaj i-a lăsat Tudor Chirilă lui Nicușor Dan, direct pe Facebook! 2400 de oameni i-au dat like lui Tudor! “Sunt curios cine vă…”. Continuarea e șah mat
Gata, e oficial! Ce salariu are Mirabela Grădinaru, dar asta nu e tot! Surpriza uriașă din declarația de avere! Da, scrie negru pe alb! O cheamă…
Gata, e oficial! Ce salariu are Mirabela Grădinaru, dar asta nu e tot! Surpriza uriașă din declarația de avere! Da, scrie negru pe alb! O cheamă…
Jorge, revoltat după ce și-a găsit apartamentul de la mare devastat. Ce au lăsat în urmă turiștii este strigător la Cer
Jorge, revoltat după ce și-a găsit apartamentul de la mare devastat. Ce au lăsat în urmă turiștii este strigător la Cer
Fiul Deei și al lui Dinu Maxer a intrat la un liceu de renume din București. Andreas, admis fără meditații, cu note maxime
Fiul Deei și al lui Dinu Maxer a intrat la un liceu de renume din București. Andreas, admis fără meditații, cu note maxime
Viva.ro
Ce poveste! A înșelat-o ani de zile cu Vica Blochina, care i-a dăruit și un copil, dar ce-a putut să spună acum Victor Pițurcă despre soția lui, Maria, i-a lăsat înmărmuriți pe toți. Preferă să nu vorbească despre viața lui privată, dar acum a dezvăluit, în fața tuturor, fără rezerve, care este, de fapt, situația din familia lui. Nimeni, dar nimeni nu-și imagina că va rosti asemenea cuvinte: ”Soția mea...”
Ce poveste! A înșelat-o ani de zile cu Vica Blochina, care i-a dăruit și un copil, dar ce-a putut să spună acum Victor Pițurcă despre soția lui, Maria, i-a lăsat înmărmuriți pe toți. Preferă să nu vorbească despre viața lui privată, dar acum a dezvăluit, în fața tuturor, fără rezerve, care este, de fapt, situația din familia lui. Nimeni, dar nimeni nu-și imagina că va rosti asemenea cuvinte: ”Soția mea...”
Gata! NU mai e niciun dubiu! Tocmai au publicat IMAGINEA care nu mai are nevoie de nicio, dar nicio explicație! Toată lumea i-a felicitat pe loc! Ce fruuumos
Gata! NU mai e niciun dubiu! Tocmai au publicat IMAGINEA care nu mai are nevoie de nicio, dar nicio explicație! Toată lumea i-a felicitat pe loc! Ce fruuumos
Wow, cine ar fi crezut? Alexandru Nazare (45 de ani), ministrul de Finanțe, se va căsători cu o artistă tânără, foarte frumoasă și...cunoscută! Cine este, de fapt, femeia care l-a cucerit iremediabil pe politicianul pe care tabăra Bolojan și l-ar dori premier
Wow, cine ar fi crezut? Alexandru Nazare (45 de ani), ministrul de Finanțe, se va căsători cu o artistă tânără, foarte frumoasă și...cunoscută! Cine este, de fapt, femeia care l-a cucerit iremediabil pe politicianul pe care tabăra Bolojan și l-ar dori premier
Toată lumea știe cine este Dan Dungaciu, unul dintre liderii partidului AUR, dar iată cine e, de fapt, superba lui soție. E vedetă de televiziune în România, iar un detaliu uluitoare despre cariera ei atrage imediat atenția. Apare mereu pe micul ecran, dar e...
Toată lumea știe cine este Dan Dungaciu, unul dintre liderii partidului AUR, dar iată cine e, de fapt, superba lui soție. E vedetă de televiziune în România, iar un detaliu uluitoare despre cariera ei atrage imediat atenția. Apare mereu pe micul ecran, dar e...
Redactia.ro
«Am decis împreună cu Mirabela să..." Mesajul venit acum. Mii de reactii INSTANT
«Am decis împreună cu Mirabela să..." Mesajul venit acum. Mii de reactii INSTANT
Doliu în lumea sportului! S-a stins la numai 37 de ani...
Doliu în lumea sportului! S-a stins la numai 37 de ani...
Ce să pui în portofel în august ca să nu rămâi fără bani. Tradiția veche pe care mulți români o respectă și astăzi
Ce să pui în portofel în august ca să nu rămâi fără bani. Tradiția veche pe care mulți români o respectă și astăzi
De nerecunoscut!!! S-a schimabt total!! Cum arata azi Bianca Roman de la Insula Iubirii
De nerecunoscut!!! S-a schimabt total!! Cum arata azi Bianca Roman de la Insula Iubirii
Retete
Salată de dovlecei cu iaurt și usturoi – rețeta perfectă pentru vară
Salată de dovlecei cu iaurt și usturoi – rețeta perfectă pentru vară
Înghețată de pepene roșu - desertul verii pentru toată familia
Înghețată de pepene roșu - desertul verii pentru toată familia
Musaca de vinete - cea mai simplă rețetă și cea mai gustoasă
Musaca de vinete - cea mai simplă rețetă și cea mai gustoasă
Zacuscă de vinete cu ardei necopt – zacusca leneșului
Zacuscă de vinete cu ardei necopt – zacusca leneșului
Baby
Topul alimentelor din supermarket periculoase pentru copii. Atenționarea nutriționiștilor
Topul alimentelor din supermarket periculoase pentru copii. Atenționarea nutriționiștilor
Soțul Laurei Cosoi, Cosmin Curticăpean, a făcut cel mai așteptat anunț - a spus sexul celui de-al 5-lea copil!! După 4 fetițe urmează... Ce frumoooos!
Soțul Laurei Cosoi, Cosmin Curticăpean, a făcut cel mai așteptat anunț - a spus sexul celui de-al 5-lea copil!! După 4 fetițe urmează... Ce frumoooos!
Lucruri esențiale pentru un start bun în dezvoltarea copiilor
Lucruri esențiale pentru un start bun în dezvoltarea copiilor
Dr. Mihai Craiu: Manevrele esențiale de prim ajutor în cazul în care copilul se îneacă
Dr. Mihai Craiu: Manevrele esențiale de prim ajutor în cazul în care copilul se îneacă
Diva Hair
Cine au fost părinții lui Nicușor Dan. Cu mama contabilă și tatăl muncitor, primarul capitalei a dus o viață modestă în Făgăraș
Cine au fost părinții lui Nicușor Dan. Cu mama contabilă și tatăl muncitor, primarul capitalei a dus o viață modestă în Făgăraș
Clipe extrem de grele pentru Angela Similea. A rămas fără una dintre cele mai dragi persoane din viața ei
Clipe extrem de grele pentru Angela Similea. A rămas fără una dintre cele mai dragi persoane din viața ei
Iulia Vântur, adevărul despre legătura cu Ricky Martin. "O să țin minte toată viața"
Iulia Vântur, adevărul despre legătura cu Ricky Martin. "O să țin minte toată viața"
Cine este Roxana, femeia cu care Victor Ponta a fost căsătorit înainte de Daciana Sârbu. A fost coleg de liceu cu prima soție
Cine este Roxana, femeia cu care Victor Ponta a fost căsătorit înainte de Daciana Sârbu. A fost coleg de liceu cu prima soție
Doctorul Zilei
O faci în fiecare zi și îți distrugi sănătatea fără să știi. Uite ce se întâmplă cu corpul tău
O faci în fiecare zi și îți distrugi sănătatea fără să știi. Uite ce se întâmplă cu corpul tău
Avertisment urgent pentru oricine ia medicamente comune pentru tensiunea arterială
Avertisment urgent pentru oricine ia medicamente comune pentru tensiunea arterială
Mănânci salam sau cârnați? Doar 50 de grame pe zi pot crește riscul de cancer colorectal cu 18%
Mănânci salam sau cârnați? Doar 50 de grame pe zi pot crește riscul de cancer colorectal cu 18%
Horoscop 6 august 2026. Venus intră în Balanță și aduce schimbări importante. Ce îi așteaptă pe nativi
Horoscop 6 august 2026. Venus intră în Balanță și aduce schimbări importante. Ce îi așteaptă pe nativi
TV Mania
Cum arată Carmen Brumă la 49 de ani, deși a mâncat desert zilnic în vacanță: «Nu e noroc!» [FOTO]
Cum arată Carmen Brumă la 49 de ani, deși a mâncat desert zilnic în vacanță: «Nu e noroc!» [FOTO]
Loredana Groza a publicat poza din 1995! Cum arăta înainte de zvonurile despre operații: «Nici n-aș avea timp» [FOTO]
Loredana Groza a publicat poza din 1995! Cum arăta înainte de zvonurile despre operații: «Nici n-aș avea timp» [FOTO]
Imagini din vila de 500.000 € a Antoniei și a lui Alex Velea! Cum arată interiorul desprins din filme [GALERIE FOTO]
Imagini din vila de 500.000 € a Antoniei și a lui Alex Velea! Cum arată interiorul desprins din filme [GALERIE FOTO]
Fără filtre pe plajă! Cele mai spectaculoase poze cu vedetele noastre în costum de baie [FOTO]
Fără filtre pe plajă! Cele mai spectaculoase poze cu vedetele noastre în costum de baie [FOTO]
CSID.ro
Cum arată astăzi Dana Nicolaescu, la 13 ani de la moartea lui Sergiu Nicolaescu. Transformarea care i-a surprins pe toți
Cum arată astăzi Dana Nicolaescu, la 13 ani de la moartea lui Sergiu Nicolaescu. Transformarea care i-a surprins pe toți
Cum a reușit să slăbească Maria Popovici! S-a spus că s-a operat la stomac, însă realitatea este cu totul alta! Ce a făcut pentru a scăpa de kilogramele în plus: „Am slăbit mai mult de 15 kg”
Cum a reușit să slăbească Maria Popovici! S-a spus că s-a operat la stomac, însă realitatea este cu totul alta! Ce a făcut pentru a scăpa de kilogramele în plus: „Am slăbit mai mult de 15 kg”
Cine își aduce aminte de Alina Crișan, fostă solistă a trupei ASIA? Ce s-a ales de ea: a fost condamnată la închisoare cu suspendare. Ce acuzații i se aduc
Cine își aduce aminte de Alina Crișan, fostă solistă a trupei ASIA? Ce s-a ales de ea: a fost condamnată la închisoare cu suspendare. Ce acuzații i se aduc
Fosta iubită a lui Cristiano Ronaldo, iubit cu 11 ani mai tânăr. E un jucător de baschet foarte cunoscut! Imagini incendiare cu cei doi
Fosta iubită a lui Cristiano Ronaldo, iubit cu 11 ani mai tânăr. E un jucător de baschet foarte cunoscut! Imagini incendiare cu cei doi
Libertatea
El este Marian, românul de doar 19 ani, mort la cules de roșii în Italia: „Ai lăsat o mare durere în inimile noastre”
El este Marian, românul de doar 19 ani, mort la cules de roșii în Italia: „Ai lăsat o mare durere în inimile noastre”
Banca din România care îți permite să depui bani la bancomat pe orice card, indiferent la ce bancă ai contul
Banca din România care îți permite să depui bani la bancomat pe orice card, indiferent la ce bancă ai contul
Ploi torențiale și vijelii în România după valul de căldură extremă. Prognoza meteo ANM pentru perioada 4-31 august 2026
Ploi torențiale și vijelii în România după valul de căldură extremă. Prognoza meteo ANM pentru perioada 4-31 august 2026
Iarina Taban, fondatoarea Ajungem Mari, cel mai important program educațional dedicat copiilor instituționalizați din România: „Voluntarii noștri nu schimbă vieți printr-un gest spectaculos, ci prin faptul că revin”
Iarina Taban, fondatoarea Ajungem Mari, cel mai important program educațional dedicat copiilor instituționalizați din România: „Voluntarii noștri nu schimbă vieți printr-un gest spectaculos, ci prin faptul că revin”
Vedete din Romania
Vedete internationale
Primești pe e-mail cele mai importante articole apărute pe Unica.ro!
Abonează-te la newsletter
buton