Top 5 alimente bogate în fibre

De Consuela Stratulat, pe Ultimul update Luni, 07 februarie 2022, 11:34

femeie care cumpara legume

Semințele de chia

30 de grame de semințe de chia conțin aproximativ 9.8 grame de fibre. Le poți adăuga uscate, în smoothie-uri, sau le poți consuma după ce le-ai lăsat la hidratat câteva ore.

Fasolea


O jumătate de cană de fasole gătite conțin 9.5 grame de fibre. Evită să mănânci fasole din conservă. Vei beneficia de proprietățile lor dacă vei cumpăra fasole uscată din piață și o gătești tu.

Mazărea

O jumătate de cană de mazăre conține 8 grame de fibre și multă vitamina K, un nutrient care activează calciul din organism, făcându-l mai ușor de asimilat de oase.

Murele

Murele nu sunt doar delicioase, ci și foarte sănătoase. O cană din aceste fructe conține 7.6 grame de fibre. Le poți consuma și congelate, pentru că nu își pierd din proprietăți.

Pastele integrale

Pastele integrale te scapă de senzația de foame și îți asigură și o cantitate importantă de fibre. O cană de spaghete gătite, de exemplu, conține 6.3 grame de fibre.

Sursa foto: thinkstockphotos.

Vrei alimente bogate în fibră, vezi și rădăcina de taro

Urmăreşte cel mai nou VIDEO încărcat pe unica.ro

Citeşte continuarea pe pagina următoare: 1 2

Urmărește-ne pe Google News
Primești pe e-mail cele mai importante articole apărute pe Unica.ro!