Exercițiul simplu care te scapă de stres

De Consuela Stratulat, pe
Stresul îți afectează atât mintea, cât și corpul. Vezi ce trebuie să faci pentru a te relaxa.

Pentru a combate efectele stresului, psihologul Rollin McCraty a realizat un program numit Matematica Inimii, care te ajută să activezi sentimentele pozitive și să scapi de stres, potrivit prevention.com.

Cum scapi de stres

Pentru a scăpa de stres, trebuie să urmezi câțiva pași. În primul rând, recunoaște că ești stresat și ia o pauză. Nu te mai gândi la nimic și relaxează-te.

Mai departe, concentrează-te pe zona inimii. Respiră ca și cum respirația ta iese din stomac și trece prin mijlocul pieptului. Inspiră pentru 4-5 secunde, apoi expiră pentru alte 4-5 secunde. Respiră încet și natural și păstrează acest ritm pe toată durata exercițiului.

Gândește pozitiv! Gândește-te la o persoană pe care o iubești sau la orice îți face plăcere în viață. Este important să reușești să simți asta.

Întreabă-te ce ai putea face ca să scapi de stres. Schimbă-ți perspectiva asupra unei situații care te macină și gândește-te că totul se va rezolva. Încearcă să ții de aceste sentimente pozitive cât mai mult timp.

Sursa foto: Shutterstock.

Urmăreşte cel mai nou VIDEO încărcat pe unica.ro
Primești pe e-mail cele mai importante articole apărute pe Unica.ro!