6 motive pentru care ar trebui să te culci devreme

Adaugă-ne ca sursă preferată în Google

Ți se întâmplă și ție să rămâi trează după miezul nopții, ca să urmărești serialul tău preferat? Cercetătorii susțin că nu este un obicei foarte sănătos și îți dau și câteva motive pentru care ar trebui să te culci devreme.

Multe persoane nu țin cont de recomandarea medicilor, care susțin că ar trebui să dormi opt ore pe noapte. Deși ți se pare că nu te afectează cu nimic un somn scurt, pe termen lung, consecințele acestui obicei nu sunt deloc inofensive, potrivit huffingtonpost.com. Când, însă, te odihnești, organismul tău se simte mult mai bine.

1. Te îngrijorezi mai puțin

Un studiu din 2014 a arătat că oamenii care se culcă târziu se lasă mai ușor copleșiți de gânduri negative și sunt mai pesimiști. Când te culci devreme, nu mai ai timp să te concentrezi pe aspectele negative ale vieții și înveți să te bucuri mai mult. În plus, chiar dacă nu ți se vor rezolva problemele peste noapte, un somn bun îți schimbă perspectiva asupra unei probleme și te ajută să o rezolvi.

2. Te înțelegi mai bine cu oamenii

Când dormi prea puțin, ești impulsiv, te enervezi repede și ești stresat, așa că ajungi să te cerți cu multe persoane. Dacă, însă, dormi cele opt ore recomandate, ești mai relaxat și reușești să îți controlezi mai bine emoțiile.

Cum a descoperit Alina Pușcău că are cancer. Primele semne care au trimis-o la medic. Prietena ei, Olga Barcari, a povestit tot: „Și în Asia Express avea cancer, dar nimeni nu știa, nici ea”

Recomandarea zilei

3. Ești mai productivă la muncă

Lipsa somnului îți afectează capacitatea de concentrare și de memorie și te face să fii mai încet la muncă. Un studiu recent a arătat chiar că oamenii care visează sunt mai odihniți decât cei care au un somn fără vise și se descurcă mai bine la activități care necesită gândire.

Sursa foto: Shutterstock.

Despărțirea momentului în România! Și-au spus adio după 2 copii și mulți ani împreună. „Sunt foarte ancorată în Dumnezeu. Am lăsat tot greul în mâinile Lui...”

Recomandarea zilei

4. Nu te îngrași

Cercetătorii au arătat că oamenii au tendința de îngrășare, atunci când nu dorm suficient. Pentru că nu ești odihnită, nu ai energie pentru exerciții fizice și faci alegeri culinare nesănătoase. În plus, studiile au arătat că, atunci când te culci târziu, mănânci la ore târzii, iar după 20:00, organismul simte nevoia să consume alimente dulci, sărate sau grase.

5. Arăți mai bine

Dacă nu știai încă, atunci când nu dormi bine, nici nu arăți foarte bine. Un studiu al cercetătorilor suedezi au constatat chiar că oamenii obosiți nu sunt la fel de atrăgători ca cei odihniți, par inabordabili și mai triști. În timpul somnului, corpul lucrează la înlocuirea celulelor vechi cu unele noi, astfel că pielea ta capătă strălucire. În caz contrar, ai cearcăne, ochi înroșiți și o piele palidă.

6. Scazi riscul de a face boli grave

Pe lângă o alimentație sănătoasă și sport, somnul scade considerabil riscul de a suferi de boli grave, precum cele cardiovasculare, de rinichi, diabet sau accident vascular. În timp ce dormi, organismul face reparații pe inimă, vasele de sânge și alte țesuturi care țin la distanță bolile cronice.

Urmăreşte cel mai nou VIDEO încărcat pe unica.ro