Top 5 alimente pentru oase sănătoase

Zodiacul Chinezesc. Ce zodie chinezească ești în funcție de anul nașterii

Adaugă-ne ca sursă preferată în Google

Oasele sunt o parte foarte importantă a corpului tău, de aceea trebuie să te asiguri că rămân sănătoase, pe măsură ce îmbătrânești. Vezi ce alimente te ajută să previi osteoporoza și fracturile.

Legumele

Legumele, mai ales cele cu frunze verzi, sunt foarte bogate în calciu, magneziu și potasiu și îți protejează oasele. Consumă-le cât poți de des vei ține osteoporoza departe.

Proteinele

Proteinele sunt, de asemenea, importante pentru oase sănătoase, deoarece le asigură flexibilitate. Înclude în dieta ta mai multă carne de curcan, de pui, ouă sau lapte și nu îți va părea rău.

Cerealele integrale

Alimentele bogate în carbohidrați te ajută să ai energie, îți cresc masa musculară și îți întăresc oasele. O dietă echilibrată, care îți protejează oasele, trebuie să includă orez, ovăz, quinoa sau porumb.

Grăsimi sănătoase

Un consum moderat de grăsimi sănătoase este, de asemenea, esențial pentru oase sănătoase și te ajută să previi osteoporoza. Somonul, tonul ori fructele de mare au un efect pozitiv asupra sistemului osos. Include-le în alimentație cât poți de des.

Cum a descoperit Alina Pușcău că are cancer. Primele semne care au trimis-o la medic. Prietena ei, Olga Barcari, a povestit tot: „Și în Asia Express avea cancer, dar nimeni nu știa, nici ea”

Recomandarea zilei

Iaurtul

Iaurtul are o cantitate mare de vitamina D, iar o cană îți asigură necesarul zilnic de calciu. Alege unul sărac în grăsimi și stai departe de cele care au îndulcitori sau cu fructe, potrivit organichealth.co.

Sursa foto: Shutterstock.