Top 8 alimente sărace în calorii care alungă foamea

De Consuela Stratulat, pe Ultimul update Marți, 12 octombrie 2021, 11:22

Sunt numeroase alimente sănătoase și sărace în calorii, iar partea cea mai bună este că îți alungă foamea. Noi îți dăm opt produse care nu îți vor pune în pericol silueta.

Cereale integrale

Cerealele integrale sunt mult mai sănătoase decât cele normale și au mai puține calorii. Orezul brun sau fulgii de ovăz sunt alegeri ideale pentru micul dejun sau prânz, mai ales că îți dau senzația de sațietate, fără să mănânci foarte mult. Pentru un mic dejun care să nu îți pună în pericol silueta, de exemplu, alege fulgi de ovăz și lapte de migdale și nu vei avea pofte nesănătoase mai târziu.

Legume verzi

Legumele verzi se află, de asemenea, pe lista alimentelor sărace în calorii. O cană de broccoli, de exemplu, conține doar 25 de calorii, iar pentru digerarea acestei legume, organismul are nevoie de 80 de calorii. Sparanghelul, conopida, țelina apio sau dovleceii sunt la fel de sănătoși și au un număr mic de calorii.

Pepenele verde

Pepenele verde este unul dintre fructele cu cele mai puține calorii. Pentru că are o cantitate mare de apă, îți va da senzația de sațietate fără să mănânci foarte mult. Două căni cu acest fruct delicious conțin aproximativ 100 de calorii și jumătate din doza zilnică recomandată de vitamin C.

Fasolea

Fasolea este o sursă importantă de fibre și previne apariția bolilor cronice, potrivit studiilor citate de dailyburn.com. În plus, are un conținut mare de nutrienți și antioxidanți, așa că include-o în alimentație.

Produse lactate degresate

Lactatele degresate sunt o metodă foarte bună de a scăpa de foame și a-ți proteja talia. Cercetătorii au observant că aceste produse îți dau sațietate și te mențin în formă. Iaurtul, brânza proaspătă de vacă, kefirul se numără printre cele mai sănătoase produse lactate.

Pieptul de pui

Pieptul de pui este o alegere bună când vrei să slăbești. Aproximativ 100 de grame de carna conțin 92 de calorii și o cantitate importantă de proteine. Când ești la dietă, ai grijă să nu renunță la proteine, deoarece îți dau senzația de sațietate și hrănesc masa musculară.

Laptele de migdale

Laptele de migdale este foarte sănătos, sățios și are foarte puține calorii. O cană conține doar 30 de calorii, o cantitate mare de magneziu și calciu. Este ideal pentru micul-dejun.

Prunele

Acum este sezonul prunelor, așa că răsfață-te fără remușcări cu aceste fructe delicioase. Pentru că sunt dulci, sunt perfecte pentru a potoli pofta de dulce. În plus, sunt pline de antioxidanți.

Vezi cate calorii trebuie sa consumi pe zi in functie de varsta ca sa traiesti sanatos!

Sursa foto: 123rf.

Urmăreşte cel mai nou VIDEO încărcat pe unica.ro
Primești pe e-mail cele mai importante articole apărute pe Unica.ro!