Această dietă îţi permite să slăbeşti consumând numărul minim de calorii necesar pentru organism. Slăbeşti 4 kg în 7 zileAtenţie! Nu uita să-ţi consulţi medicul înainte de a începe să pui în practică acest regim, pentru a te asigura că organismul tău este perfect sănătos.Vara e în toi, iar tu nu ştii ce regim să mai urmezi pentru a scădea rapid în greutate? Încearcă dieta cu 1.200 de calorii pe zi pentru a obţine rezultatele dorite într-un timp cât mai scurt!Studii recente au relevat faptul că o persoană consumă în medie 3.000 de calorii zilnic, în timp ce media ar trebui să oscileze între 2.000 şi 2.500 de calorii. Aşadar, oamenii mănâncă de obicei mai mult decât au nevoie. Numărul de calorii pe care le consumă zilnic nu corespunde nevoilor reale ale organismului lor şi nici activităţii fizice pe care ar trebui să o depună în mod normal, ceea ce duce la cumularea aportului de grăsime. Pentru a nu te încadra şi tu în această categorie, schimbă-ţi dieta! Dacă doreşti să urmezi un regim strict, care să-ţi permită să pierzi rapid din greutate, poţi recurge la următoarele meniuri care conţin 1.200 de calorii pentru fiecare zi a săptămânii.Încearcă să faci minimum 30 de minute de mişcare pe zi, pentru a accelera ritmul dietei. În plus, îţi vei tonifia şi musculatura!LuniMic-dejun â–º 50 g iaurt cu jumătate de ceaşcă de fructe (căpşuni, cireşe) tăiate mărunt â–º 200 ml ceai de plante, neîndulcitPrânz â–º două ouă fierte tari â–º 3 roşii â–º 200 g castraveţiâ–º 30 g parmezan Gustare â–º o felie de pâine prăjităâ–º o lingură de brânză de vaciâ–º o parăCină â–º 200 g salată de vinete fără ulei sau maioneză â–º 150 g ciuperciâ–º 100 g ardei grasâ–º 200 g fruct de ananas (nu din conservă)MarţiMic-dejun â–º o ceaşcă de cafea cu lapte â–º 2 linguriţe de marmeladă lightâ–º o felie de pâine de grâu integralăPrânz â–º 100 g piept de curcan la grătar â–º 200 g conopidă fiartăâ–º 150 g salată de varză stropită cu suc de lămâie â–º un mărGustare â–º 200 ml suc natural de portocale â–º un baton de cereale (să nu conţină mai mult de 100 de calorii)Cină â–º 200 g spaghete cu sos de roşii â–º 100 g mazăre fiartă â–º 200 g morcovi fierţiMiercuriMic-dejun â–º 50 g iaurt degresatâ–º 100 g cereale integralePrânz â–º 200 g piept de curcanâ–º 100 g ciuperci fierte sau la grătarâ–º 150 g spanac fiertGustare â–º două felii de pâine integralăâ–º două linguri de brânză de vaciCină â–º 120 g carne de viţel la grătarâ–º 100 g salată verde proaspătăâ–º trei roşii cu puţin busuioc pentru aromăJoiMic-dejun â–º cinci biscuiţi săraţi â–º o lingură cu brânză de vaci â–º o ceaşcă de ceaiPrânz â–º 200 g varză călită â–º o ţelină fiartă â–º 200 g castraveţi â–º 200 g salată verde â–º un grepfrutGustare â–º două felii de pâine prăjităâ–º 2 linguriţe de marmeladă lightCină â–º 200 g sparanghel fiert â–º 30 g mozzarella â–º 100 g peşte la grătarâ–º 200 g piure de măr, fără zahărCiteşte continuarea în pagina următoare!VineriMic-dejun â–º 50 g cereale integrale â–º 200 ml lapte degresatPrânz â–º 200 g orez integral fiertâ–º 50 g ton â–º 450 g spanac fiertâ–º 200 g morcovi fierţiGustare â–º 50 g iaurt degresatâ–º 100 g cereale integraleCină â–º120 g carne de pui la grătarâ–º 100 g salată de varză stropită cu suc de lămâie â–º 50 g ciuperci fierte sau la grătarSâmbătăMic-dejun â–º o ceaşcă de cafea cu lapte â–º două felii de pâine prăjităâ–º 2 linguriţe de marmeladă lightPrânz â–º 200 g porumb fiert â–º 200 g salată de varză roşie â–º 200 g morcovi Gustare â–º o felie de pâine integralăâ–º o linguriţă de brânză de vaciâ–º 200 ml suc natural de fructeCină â–º 120 g carne de miel la cuptorâ–º 200 g spanac fiert â–º o piersicăDuminicăMic-dejun â–º cinci biscuiţi săraţi â–º o lingură de brânză de vaci â–º o ceaşcă de ceai de plantePrânz â–º 200 g spaghete cu sos de roşii â–º 30 g mozzarella â–º un iaurt de fructe degresatGustare â–º un baton de cereale (să nu depăşească 100 de calorii)â–º o ceaşcă de cafea cu lapteCină â–º trei felii de şuncă de puiâ–º 200 g morcovi fierţi â–º 100 g mazăFoto: Shutterstock