5 lucruri neaşteptate care îţi provoacă insomnii

Zodiacul Chinezesc. Ce zodie chinezească ești în funcție de anul nașterii

13.10.2014, 09:20.

Adaugă-ne ca sursă preferată în Google

Dormi prost şi puţin şi nu înţelegi de ce eşti obosită tot timpul? Poate că ai impresia că nu faci nimic greşit, dar ignori cu desăvârşire câteva semnale de alarmă. Vezi care sunt cele 5 lucruri neaşteptate care îţi provoacă insomnii şi învaţă cum să ai un somn odihnitor.

Cina
Dacă vrei să ai un somn odihnitor şi să te culci la timp, fără insomnii, ai grijă să treacă cel puţin două ore între masa de seară şi ora de culcare. Digestia te poate ţine trează şi fără să mănânci ceva foarte greu seara, deci trebuie să ai grijă, dacă obişnuieşti să ai insomnii.
Alcool
Alcoolul poate că te adoarme şi te moleşeşte dacă îl bei seara, dar te şi te face să te trezeşti la doar 4 ore de la consum. Consumul moderat de alcool (un pahar de vin roşu, o bere) te poate relaxa destul după o zi agitată, încât să te poţi culca, dar trebuie să ai mare atenţie dacă suferi de insomnii.
Telefonul mobil
Telefoanele mobile de orice fel emit unde electromagnetice care te pot ţine trează, fără să te prinzi de motiv. Aceste unde nu se simt, dar îţi agită creierul şi nu te lasă să te odihneşti. Dacă nu poţi dormi fără telefon lângă tine, schimbă-l pe modul avion, ca să reduci emisiile iritante.

Temperatura
Temperatura corpului uman scade atunci când adormim, deci temperatura din dormitor trebuie să fie potrivită, pentru un somn odihnitor. Încearcă să menţii temperatura din dormitorul tău între 18 şi 22 de grade Celsius.
Alţi factori
Orice fel de stimuli, cum ar fi imagini, idei, discuţii aprinse, gusturi puternice şi zgomote îţi stimulează creierul şi excită nervii. Cu alte cuvinte, înainte de culcare trebuie să intri într-o stare de relaxare, imposibil de atins dacă te uiţi la televizor, dezbaţi finanţele familiei cu partenerul, sau mănânci ceva condimentat.
Sursa foto femeie insomnie: Shutterstock