Cele mai bune exerciţii pentru muşchii vaginali

Zodiacul Chinezesc. Ce zodie chinezească ești în funcție de anul nașterii

09.10.2013, 06:00. Actualizat 17.01.2015, 11:39

Adaugă-ne ca sursă preferată în Google

Nu sunt multe exerciţiile pe care le poţi face pentru a întări muşchii vaginali, însă cum le faci este foarte important pentru un efect cât mai bun.
Exerciţiile Kegel sunt cele pe care le faci pentru a întări muşchii zonei intime, iar acestea pot preveni, în timp, incontinenţa urinară, prolapsul uterin, pot păstra pentru mai mult timp elasticitatea vaginului şi te pot ajuta să atingi mai uşor orgasmul.

De ce să faci exerciţii Kegel

Exerciţiile de acest tip sunt folositoare pentru a păstra elasticitatea vaginului la vârste înaintate sau pentru a reveni la normal după ce ai născut pe cale naturală, iar împreună cu un proces de psihoterapie poate ajuta femeile care au probleme să ajungă la orgasm în timpul partidelor de sex sau chiar singure. Totuşi, nu te gândi că dacă faci câteva zile nu vei mai avea nicio problemă, ci ca orice exerciţiu care întăreşte muşchii, trebuie să-l faci în mod regulat, o perioadă lungă de timp.

Cum faci exerciţiile pentru muşchii vaginali

În primul rând trebuie să identifici muşchii pelvini şi vaginali. O metodă simplă de a face acest lucru, însă nu tocmai recomandată pentru că ar putea cauza probleme de sănătate, este ca atunci când urinezi să încerci să opreşti cursul pentru câteva momente (nu mai mult de două – trei secunde). Muşchii pe care îi foloseşti atunci sunt cei pe care îi vei lucra in timpul exerciţiilor Kegel (dar nu atunci când mergi la toaletă).
Citeşte continuarea pe pagina următoare!Odată ce ai identificat muşchii, poţi începe să îi lucrezi, iar procesul este foarte simplu. Încordează muşchii, ţine-i aşa în jur de cinci secunde, apoi relaxează. Repetă acest proces de câte cinci ori. Apoi ia o pauză. Zilele următoare încearcă să faci acelaşi lucru, însă să ţii muşchii încordaţi pentru mai mult de 10 secunde şi cu timp de relaxare de alte 10 între contracţii. Vei avea rezultate mai bune şi mai rapide dacă faci cel puţin trei seturi pe zi, de câte 10 astfel de exerciţii.

Cea mai bună poziţie pentru a întări muşchii vaginali

Este adevărat că poţi face exerciţiile Kegel oriunde şi oricând, chiar şi când eşti la serviciu. Dar există şi o poziţie optimă pentru ele: stai întinsă pe spate, cu picioarele uşor îndoite. Relaxează-te, respiră regulat şi fă exerciţiile.

Ce veste! Este însărcinată din nou și radiază de fericire! Nimeni nu se aștepta la o asemenea surpriză din partea ei chiar acum!

Recomandarea zilei

Exerciţii pentru muşchii vaginali, cu greutăţi

Dacă vrei să întăreşti muşchii din zona intimă mai repede decât cu exerciţiile Kegel, dă o fugă până la cel mai apropiat sex-shop şi cumpără bile vaginale (numite ben wa). Acestea vin în seturi de câte două, de obicei, şi ar putea avea greutăţi diferite. Ideea este să le introduci în vagin şi să încerci să le ţii înăuntru cât mai mult timp, încordând muşchii.

Urmăreşte cel mai nou VIDEO încărcat pe unica.ro