Obiceiuri zilnice care îți întăresc imunitatea

Zodiacul Chinezesc. Ce zodie chinezească ești în funcție de anul nașterii

Adaugă-ne ca sursă preferată în Google

Ce mănânci, starea de spirit și sportul sunt principalii factori care te ajută să ai o imunitate de fier. Vezi ce poți face pentru a ține departe răcelile și infecțiile.

Râzi mult!

Râsul nu te costă nimic, îți schimbă total starea de spirit și îți întărește imunitatea, potrivit rd.com. De câte ori râzi, îți crești numărul celulelor albe din sânge, care au rolul de a lupta cu bacteriile și virușii, precum și al anticorpilor din mucoasa nazală și căile respiratorii

Cântă!

Un studiu al cercetătorilor germani a arătat că atunci când cânți îți activezi splina, crescând anticorpii din sânge. Nu este nevoie să cânți pe o scenă la karaoke, o poți face în duș, unde nu te aude nimeni.

Alege grăsimi sănătoase!

Grăsimile sunt esențiale pentru organism, deoarece produc hormoni care reglează sistemul imunitar. Alege-le, însă, pe cele sănătoase, pe care le găsești în semințe, avocado, nuci sau ulei de măsline. Uleiurile de origine animală reduc abilitatea celulelor albe de a lupta cu bacteriile, așa că evită-le.

Sursa foto: Shutterstock.

Detalii neștiute despre milionarul cu care se iubește Simona Halep! Ce s-a aflat acum despre fosta lui soție și despre una dintre fiicele sale. Amănunte din viața personală a lui Dorin Mateiu ies la iveală

Recomandarea zilei

Evită zahărul!

10 lingurițe de zahăr împiedică celulele albe să lupte cu bacteriile periculoase, așa că stai departe de dulciuri sau de sucuri îmbuteliate. Dacă ai poftă de ceva dulce, consumă fructe sau miere de albine.

Mănâncă pește!

Peștele uleios întăresc celulele care luptă cu agenții patogeni și țin infecțiile departe. Include în alimentația ta sardine, herring sau macrou și vei avea un sistem imunitar de fier.

Ce a primit Marian Godină de 180 de lei, la o terasă din Constanța. Celebrul polițist a crezut că ospătarul îi face o farsă. Soția lui a intervenit imediat

Recomandarea zilei

Mănâncă fructe bogate în vitamina C

Vitamina C se găsește în cantități mari în căpșuni, portocale, lămâi sau grepfrut. Ține cont că organismul nostru nu poate depozita vitamina C, așa că trebuie să o consumi zilnic.

Fă mișcare!

Sistemul imunitar produce mai mulți anticorpi, atunci când faci mișcare. Cercetătorii americani au constatat că oamenii care fac sport moderat, de 5-6 ori pe săptămână, au mai puține răceli decât oamenii care nu o fac.

Urmăreşte cel mai nou VIDEO încărcat pe unica.ro