Metode naturale care scurtează menstruația și te scapă de durerile specifice

De Amelia Matei pe
Pentru că foarte multe femei se confruntă cu dureri intense în perioada menstruală, azi ne-am gândit să facem un top al celor mai eficiente metode naturale care ajută la calmarea acestor dureri și scurtează menstruația.

Înainte de a încerca oricare dintre aceste metode, recomandarea noastră este să îți consulți medicul de familie sau medicul ginecolog, pentru a te asigura că durerile tale nu sunt cauzate de o afecțiune.

Fii atentă la alimentele pe care le consumi și bea suficientă apă

Vei spune că aceste două sfaturi sunt poate prea banale, atunci când vine vorba de durerile menstruale, însă este dovedit faptul că dieta ne influențează direct și menstruația. Concret, o dietă echilibrată, bazată pe fructe și legume crude, cât mai naturale, te va ajuta să ai o menstruație mai puțin abundentă și să eviți durerile puternice, specifice acestei perioade.

De asemenea, dacă bei suficientă apă, crampele tale ar putea fi mai puțin dureroase, dar fiind faptul că vei fi mai bine hidratată. La polul opus, băuturile pe bază de cofeină și sucurile carbogazoase, cu mult zahăr, accentuează crampele, pentru că stimulează deshidratarea organismului.

Încearcă ceaiul din frunze de zmeură

Cunoscut și sub numele de “ceaiul femeilor”, ceaiul din frunze de zmeură este bogat în minerale și ajută foarte mult la ameliorarea sindromului premenstrual, la calmarea durerilor din timpul menstruației și la scurtarea menstruației.

În plus, s-ar părea că și femeile însărcinate pot consuma acest ceai, mulți specialiști afirmând că ceaiul din frunze de zmeură poate scurta travaliul.

Răsfață-te cu ciocolată neagră

Pe lângă faptul că este delicioasă, ciocolata neagră este bogată în antioxidanți care îți dau o stare de spirit bună, calmează ușor durerile și te ajută totodată să ai o menstruație mai scurtă.

Evită sarea în exces

La fel ca și băuturile carbogazoase cu zahăr sau cafeaua, sarea îți poate agrava durerile menstruale deoarece cauzează balonare și retenție de apă.

Fă mișcare

Unele femei evită să facă mișcare în zilele în care sunt la menstruație, având impresia că acest lucru le va agrava durerile sau va duce la o menstruație mai abundentă. Total fals! Sportul ajută organismul chiar și în acea perioadă a lunii. Vei vedea că după jumătate de oră de mișcare te vei simți mult mai bine – vei fi mai energică, iar durerea menstruală se va diminua considerabil.

Sportul crește ritmul cardiac, stimulează circulația sângelui și scurtează perioada menstruației considerabil.

Foto: 123rf

 

 

Urmăreşte cel mai nou VIDEO încărcat pe unica.ro