4 obiceiuri alimentare ale oamenilor care au trăit 100 de ani

Zodiacul Chinezesc. Ce zodie chinezească ești în funcție de anul nașterii

Adaugă-ne ca sursă preferată în Google

Anumite zone ale lumii, numite și „Zone Albastre”, sunt recunoscute pentru longevitatea și sănătatea de fier ale oamenilor de acolo. Află ritualurile și obiceiurile lor alimentare.

Mănâncă un mic-dejun copios

O zicală veche spune „să mănânci dimineața ca un rege, la prânz ca un prinț și seara ca un sărac”, potrivit rd.com. Dacă vrei să trăiești mulți ani, mănâncă un mic-dejun copios, plin de vitamine și minerale. Oamenii din Zonele Albastre susțin că nu au sărit niciodată peste această masă, care ar trebui să aibă aproximativ 650 de calorii. Aceste sugestii sunt susținute de un studiu recent, efectuat de cercetătorii din Israel, care au constatat că femeile care consumau cele mai multe calorii dimineața slăbeau mai repede decât cele care nu țineau cont de acest lucru. În plus, aveau un nivel mai scăzut de trigliceride, glicemie și hormoni care atrăgeau foamea.

Mănâncă regulat

Un alt obicei al oamenilor din „Zonele Albastre” este să își facă un plan, când se apucă de mâncat. Este indicat să te oprești din mâncat când ești 80% plină și îți vei obișnui stomacul să se mulțumească cu mai puțin.

Sursa foto: Shutterstock.

Abține-te de la mâncare

Nu te gândi că trebuie să te abții de la apă și mâncare pentru zile întregi. Este de ajuns să îți împarți ziua, astfel încât să mănânci doar opt ore pe zi. Organismul nostru are nevoie de 6 până la 12 ore pentru a absorbi mâncarea, iar după această perioadă, consumă rezervele de energie pe care le ai. Dacă respecți acest obicei, de a mânca doar opt ore pe zi, vei slăbi, pentru că organismul va începe să ardă grăsimile. Studii recente au arătat chiar că abținerea de la mâncare pentru o perioadă scurtă de timp, chiar și o zi, reechilibrează nivelul de insulină, pentru că lasă pancreasul să se odihnească. În plus, scade tensiunea arterială, colesterolul și încetinește procesul de îmbătrânire.

Cum a descoperit Alina Pușcău că are cancer. Primele semne care au trimis-o la medic. Prietena ei, Olga Barcari, a povestit tot: „Și în Asia Express avea cancer, dar nimeni nu știa, nici ea”

Recomandarea zilei

Gătește acasă

Oamenii din Zonele Albastre tratează luarea mesei ca pe un adevărat ritual și gătesc foarte des. Când prepari tu mâncarea, știi ce ingrediente folosești și depui un efort fizic să tai legumele, să ridici, să amesteci, exerciții ce te ajută să arzi până la 300 de calorii.

Urmăreşte cel mai nou VIDEO încărcat pe unica.ro