Cele mai frecvente manifestări ale atacului de panică sunt senzaţia de sufocare sau de nod în gât, palpitaţii, bătăi puternice sau accelerate ale inimii, durere în piept, nod în stomac, greaţă, respiraţie îngreunată, frisoane, teama de a pierde controlul sau de a muri. Simţi câteodată îngrijorări, frici sau necazuri care, de fapt, nu se îndeplinesc? Asta nu înseamnă că nu le-ai trăit, cât timp au fost dominante în mintea ta. Ai fost vreodată atent la ce gânduri ai, atunci când nu te simţi bine?
Nu repeta grijile în minte
Ce gânduri dominante ai înainte să-ţi bată inima cu putere? Sau de câte ori îţi revin în minte probleme inexistente în realitate? Dacă ai fi atent, ţi-ai da seama că repetarea grijilor în minte te face să ai o stare emoţională neplăcută, urmată de stări de agitaţie, şi te pot conduce pas cu pas spre atacul de panică. Acest mod de gândire, în care laşi grijile să zburde prin minte, este drumul ce duce spre stres, anxietate şi în cele din urmă la atacul de panică.