Se beau zilnic minimum 2 litri de apa. Organismul are nevoie de lichide mai ales atunci când nu își mai asigură necesarul de proteine și vitamine. Hidratarea este esențială în orice dietă.
Includerea fructelor şi legumelor în meniul fiecărei mese de peste zi. Pe lângă creşterea aportului de vitamine, minerale, antioxidanţi şi fibre, consumul de fructe şi legume de cel puţin cinci ori pe zi este legat de un risc scăzut de instalare a unei serii de boli croncie, precum maladiile cardiovasculare şi unele tipuri de cancer.