Diminuează consumul de grăsime. Grăsimea alimentară este cel mai mare duşman al siluetei şi, în plus, este uşor de transformat în ţesut adipos de depozit. O lingură de ulei de măsline, un cub de unt sau două linguri de smântână acoperă necesarul zilnic de lipide – orice surplus se va duce direct pe şolduri.
Elimină complet zahărul şi dulciurile. Conţin doar calorii, nu aduc nici un fel de substanţe nutritive în organism, ci doar plăcere la nivelul creierului. Desertul sănătos e reprezentant de fructe.
Scoate tot ce înseamnă prăjit din obiceiurile tale culinare, fie că e vorba de cartofi, carne, peşte sau ouă. Pe lângă faptul că e indigestă, prăjeala aduce în organism produşi toxici şi sporeşte conţinutul caloric al oricărui aliment.
Evită să adaugi sare în mâncare. O mulţime de alimente sunt deja sărate prin procesul de fabricare (pâine, brânzeturi, conserve, mezeluri), iar altele conţin sare de la natură (lapte, legume). Înlocuieşte sarea pe care o foloseşti la gătit cu plante aromatice.