Definiţie • afecţiune manifestată prin durere în cot, apărută la întinderea maximă a mâinii, datorită inflamaţiei la nivelul inserţiei tendonului muşchiului extensor comun; foarte frecventă la jucătorii de tenis şi de golf, precum şi la persoanele care duc greutăţi ţinând braţele uşor îndoite din cot.
Principalele cauze • inflamaţia şi ruptura fibrelor tendonului, datorate mişcărilor bruşte din articulaţia cotului.
Dieta ca remediu • evitarea alimentelor procesate (prin procesare se pierd vitamine, minerale) • se recomandă • consumul de struguri şi extract de struguri • suplimente nutritive cu flavonoizi • combinaţie de minerale care să conţină zinc şi cupru • coenzima Q10 în concentraţie de 15 mg zilnic.
Prevenţie • evitarea poziţiilor vicioase ale mâinilor • evitarea căratului greutăţilor, evitarea activităţii fizice solicitante şi constante • evitarea traumatismelor la nivelul articulaţiei pumnului • evitarea expunerii la frig şi umezeală • exerciţii fizice uşoare şi moderate, practicate zilnic, pentru antrena-rea muşchilor şi a ligamentelor din zona articulaţiilor pumnilor • evitarea practicării tenisului şi golfului fără încălzirea prealabilă a cotului şi a articulaţiei.
Remedii naturiste • acupunctură • auriculoacupunctură • electroacupunctură • reflexoterapie • aplicaţii de lumină polarizată • tratament homeopat • tratament fitoterapeutic cataplasme cu argilă • cataplasme cu cimbrişor, seminţe de in şi ghimbir şi coajă de ulm – în părţi egale; se pisează toate, se pune o lingură din amestec la ma-cerat cu 1 lingură de apă plată, se lasă 4 ore, după care se strecoară şi se foloseşte cataplasma din plantele rezultate, înmuiate; cataplasma se aplică direct pe articulaţie sau pe o pânză de bumbac, se lasă 20 mi-nute, se îndepărtează şi se aplică cataplasme cu soluţia obţinută din macerare; se lasă o oră – o oră şi jumătate; aplicaţiile se fac zilnic, până când cedează durerea cataplasme cu ceai verde, frunze de urzică şi frunze de genţiană • amestec de plante în părţi egale: se pisează toate, se pune o lingură din amestec la macerat cu 1 lingură de apă plată, se lasă 4 ore, după care se strecoară şi se foloseşte cataplasma din plantele rezultate, înmuiate, care se aplică direct pe articulaţie sau pe o pânză de bumbac, se lasă 20 minute, se îndepărtează şi se aplică cataplasme cu soluţia obţinută din macerare, se lasă o oră – o oră şi jumătate; aplicaţiile se fac zilnic, până când cedează durerea.