Durere de cot a jucătorului de tenis

Definiţie
• afecţiune manifestată prin durere în cot, apărută la întinderea maximă a mâinii, datorită inflamaţiei la nivelul inserţiei tendonului muşchiului extensor comun; foarte frecventă la jucătorii de tenis şi de golf, precum şi la persoanele care duc greutăţi ţinând braţele uşor îndoite din cot.

Principalele cauze
• inflamaţia şi ruptura fibrelor tendonului, datorate mişcărilor bruşte din articulaţia cotului.

Dieta ca remediu
• evitarea alimentelor procesate (prin procesare se pierd vitamine, minerale)
• se recomandă
• consumul de struguri şi extract de struguri
• suplimente nutritive cu flavonoizi
• combinaţie de minerale care să conţină zinc şi cupru
• coenzima Q10 în concentraţie de 15 mg zilnic.

Prevenţie
• evitarea poziţiilor vicioase ale mâinilor
• evitarea căratului greutăţilor, evitarea activităţii fizice solicitante şi constante
• evitarea traumatismelor la nivelul articulaţiei pumnului
• evitarea expunerii la frig şi umezeală
• exerciţii fizice uşoare şi moderate, practicate zilnic, pentru antrena-rea muşchilor şi a ligamentelor din zona articulaţiilor pumnilor
• evitarea practicării tenisului şi golfului fără încălzirea prealabilă a cotului şi a articulaţiei.

Remedii clasice
• infiltraţii
• fizioterapie
• centura epicondiliană (cotieră)
• intervenţie chirurgicală.

Remedii naturiste
• acupunctură
• auriculoacupunctură
• electroacupunctură
• reflexoterapie
• aplicaţii de lumină polarizată
• tratament homeopat
• tratament fitoterapeutic
cataplasme cu argilă
• cataplasme cu cimbrişor, seminţe de in şi ghimbir şi coajă de ulm – în părţi egale; se pisează toate, se pune o lingură din amestec la ma-cerat cu 1 lingură de apă plată, se lasă 4 ore, după care se strecoară şi se foloseşte cataplasma din plantele rezultate, înmuiate; cataplasma se aplică direct pe articulaţie sau pe o pânză de bumbac, se lasă 20 mi-nute, se îndepărtează şi se aplică cataplasme cu soluţia obţinută din macerare; se lasă o oră – o oră şi jumătate; aplicaţiile se fac zilnic, până când cedează durerea
cataplasme cu ceai verde, frunze de urzică şi frunze de genţiană
• amestec de plante în părţi egale: se pisează toate, se pune o lingură din amestec la macerat cu 1 lingură de apă plată, se lasă 4 ore, după care se strecoară şi se foloseşte cataplasma din plantele rezultate, înmuiate, care se aplică direct pe articulaţie sau pe o pânză de bumbac, se lasă 20 minute, se îndepărtează şi se aplică cataplasme cu soluţia obţinută din macerare, se lasă o oră – o oră şi jumătate; aplicaţiile se fac zilnic, până când cedează durerea.