Metode naturale care te ajută să te lași de fumat

Zodiacul Chinezesc. Ce zodie chinezească ești în funcție de anul nașterii

23.05.2015, 10:00.

Adaugă-ne ca sursă preferată în Google

Știm cât de greu este să te lași de fumat, dar este important să nu renunți. Pentru că vrem să te ajutăm, îți dăm câteva metode naturale care te ajută să scapi de acest viciu.

Fumatul atrage numeroase probleme de sănătate, precum bolile cardio-vasculare sau tensiunea arterială ridicată, și crește riscul de atac cerebral sau de moarte prematură. În plus, studiile au arătat că țigările conțin germeni care sunt inhalați odată cu fumul și care pot provoca pneumonie, așa că ai toate motivele să vrei să renunți la ele.

Fă schimbări în dietă

Este foarte important să mănânci sănătos încă dinainte să te lași de fumat. Include fructele și legumele proaspete în alimentația ta, iar țigările nu ți se vor mai părea atât de atrăgătoare, potrivit knoworthy.com. Potrivit unui studiu al cercetătorilor de la Universitatea Duke, 70% dintre fumători simt nevoia să își aprindă o țigară după ce beau cafea ori alcool sau mănâncă carne roșie, în timp ce alimentele sănătoase au efectul opus.

Mănâncă mai mulți carbohidrați

Tot cercetătorii susțin că aproximativ 30% din pofta de țigări a fumătorilor este, de fapt, poftă de carbohidrați, nu de nicotină. Încearcă să incluzi în dietă mai multe alimente bogate în aceste substanțe, precum cerealele integrale, orezul brun, porumbul, quinoa sau cartofii.

Ieși din rutină

Poate pare un gest banal, dar dacă faci mici schimbări în viața de zi cu zi te face să nu mai tânjești atât de mult după țigări. Schimbă ruta pe care ajungi la muncă ori schimbă magazinul din care îți faci cumpărăturile. Dacă obișnuiești să bei o bere sau un cocktail după muncă, renunță la acest obicei și înlocuiește-l cu o plimbare în aer liber.

Detalii neștiute despre milionarul cu care se iubește Simona Halep! Ce s-a aflat acum despre fosta lui soție și despre una dintre fiicele sale. Amănunte din viața personală a lui Dorin Mateiu ies la iveală

Recomandarea zilei

Sursa foto: Shutterstock.

Pune banii pe țigări într-un borcan

Dacă vrei dovezi fizice care să te convingă să te lași de fumat, strânge banii de țigări într-un borcan, să îți faci o idee cât cheltui la finalul unei luni. Astfel vei fi mai motivat să renunți la țigări.

Ce a primit Marian Godină de 180 de lei, la o terasă din Constanța. Celebrul polițist a crezut că ospătarul îi face o farsă. Soția lui a intervenit imediat

Recomandarea zilei

Renunță la fumat când ești fericit

Studiile au descoperit că oamenii renunță mai greu la fumat când se confruntă cu situații stresante ori au probleme. Ia această decizie când te simți bine și nu ai prea multe griji.

Fă sport

Sportul nu te ajută doar să previi depresia, ci te scapă de tensiune, de kilogramele în plus și te ajută să te lași de fumat. Cercetătorii de la Universitatea Brown au arătat că femeile care făceau constant exerciții fizice renunțau mai ușor la țigări decât cele care duceau o viață sedentară.

Urmăreşte cel mai nou VIDEO încărcat pe unica.ro