Dietă eficientă de slăbire cu varză

De Claudia Grigore, pe Ultimul update Vineri, 21 februarie 2020, 13:31
Dieta cu varză este una dintre cele mai cunoscute diete din lume. Știi cum se ține această dietă? De ce e atât de eficientă?

Ce promite dieta cu varză

Unele persoane se laudă că au reușit să slăbească folosind dieta cu varză mai mult de 5 kilograme pe săptămână.

Înainte să te apuci să cumperi varză pentru câteva săptămâni trebuie să știi cât de eficientă este cu adevărat dieta cu varză și dacă este suficientă pentru a-ți asigura nutrienții de care are nevoie organismul tău.

Care sunt regulile pentru dieta cu varză

După cum îi spune numele, această dietă are la bază varza. Varza se va consuma sub formă de supă de varză,  de 2 – 3 ori pe zi pe lângă mesele obișnuite.

  • În prima zi se pot consuma fructe (cu excepția bananelor)
  • În a doua zi se vor consuma legume (în special cele cu frunze verzi)
  • În a treia zi se mănâncă fructe și legume
  • În a patra zi se consumă banane și lapte fără grăsime
  • În a cincea zi se poate mânca vită (sau pui fără piele) și roșii
  • În a șasea zi se va consuma carne de vită și legume
  • În a șaptea zi sunt permise orezul brun, sucurile de fructe neîndulcite și legumele

Există diverse rețete de preparare a supei de varză din dieta cu același nume. Majoritatea conțin roșii, ardei gras, ciuperci, ceapă și bulion.

Găsești aici o rețetă de supă de varză cu orez și aici una cu supă de varză cu ulei de măsline

Avantajele dietei cu varză

  • Costă puțin
  • Este săracă în grăsimi
  • E simplă
  • Tratează constipația
  • Este sățioasă

Cât de eficientă este dieta cu varză

Deși este una dintre cele mai simple diete și chiar te ajută să slăbești într-un termen foarte scurt, pe termen lung, dieta nu este la fel de eficientă. Nu oferă toți nutrienții de care are nevoie corpul tău.

1000 de calorii pe zi (cât se consumă în această dietă) sunt prea puțini pentru o dietă echilibrată care trebuie să conțină 2000 calorii.

Dezavantajul principal este efectul de yo-yo. După ce ții această dietă și pierzi câteva kilograme, ai șanse destul de mari să le pui la loc după ce nu mai respecți regulile dietei.

Vezi ce alimente alcaline, la fel ca varza, sunt benefice organismului tau!

Sursa foto 123rf

Citește și O mamă a slăbit 50 de kilograme într-un an cu o dietă simplă și echilibrată

Citește și Dieta cu banane – suplețe fără foame

Urmăreşte cel mai nou VIDEO încărcat pe unica.ro