Cum determini creşterea sânilor prin dietă şi exerciţii

Zodiacul Chinezesc. Ce zodie chinezească ești în funcție de anul nașterii

13.01.2014, 11:15.

Orice femeie îşi doreşte sâni frumoşi, sănătoşi şi mari. În vremuri în care multe femei apelează la operaţii estetice şi implanturi cu silicon pentru mărirea sânilor, altele aleg metode naturale de mărire a sânilor. Iată cum determini creşterea sânilor prin dietă şi exerciţii.

I.Cum îţi măreşti sânii în mod natural, prin exerciţii:

1. Ţine două gantere de câte 2 kg în mâini, stai pe un scaun cu spătar drept şi întinde mâinile în lateral, până sunt în linie cu umerii. Ţine mâinile astfel ridicate timp de 5 secunde şi repetă în trei seturi de câte cinci ridicări zilnic.
2. Fă flotări pentru a-ţi întări musculatura pieptului. Dacă nu reuşeşti să faci prea multe ridicări de la sol, ca bărbaţii, poţi începe prin flotări mai simple, la perete, până mai tonifici musculatura braţelor şi a pieptului.
3. Stai întinsă pe o bancă de abdomene sau masă şi ţine în fiecare mână câte o greutate de 2 kilograme (dacă nu ai gantere, umple două sticle de 0,5 l cu apă). Ţine mâinile la nivel cu umerii şi ridică treptat braţele drepte, până ajung ambele deasupra ta. Ţine-le acolo câteva secunde, apoi lasă braţele pe lângă corp. repetă de 10 ori, trei seturi.
Citeşte mai departe şi află cum îţi măreşti sânii în mod natural, prin dietă, pe pagina următoare!

II. Cum îţi măreşti sânii în mod natural, prin dietă. Ce să mănânci

1. Mănâncă cât mai multe fructe proaspete, legume şi cereale integrale, pentru a reduce supraproducţia de testosteron, care inhibă creşterea naturală a sânilor.
2. Adaugă la dieta ta obişnuită multe legume cu fitoestrogeni: soia, fasole roşie, mazăre, seminţe de in, schinduf, linte, alfalfa şi altele. Estrogenul este responsabil pentru creşterea ţesutului sânilor şi astfel de plante sunt recomandate şi femeilor la menopauză, pentru o trecere mai uşoară şi fără senzaţii neplăcute.
3. Adaugă verdeţuri sănătoase şi cu fitoestrogeni în dieta ta zilnică. Schinduful şi extractul de yam sălbatic (o plantă populară în Africa, care se găseşte şi la noi sub formă de pulbere sau capsule) sau cel de Saw palmetto (un palmier din America) ajută la creşterea naturală a sânilor.
Sursa foto: Shutterstock