Senzaţia cvasipermanentă de foame ”îşi arată colţii” în trimestrul doi sau trei de sarcină. Cum se explică fenomenul şi cum îl poţi contracara?
Întrebare grea! Mai ales că, în unele cazuri, nevoia „dispera
tă de a ronţăi” nonstop se instalează din trimestrul întâi.
Între mit şi adevăr ştiinţific
Toată lumea te cicăleşte: să mănânci pentru doi, şi cât doi, ca nu cumva să-i lipsească fătului vreunul dintre preţioasele elemente nutritive care-i garantează sănătatea şi dezvoltarea. Ce mai contează senzaţia de prea plin şi de balonare? Încurajările şi presiunile externe „lucrează” asupra psihicului tău: te conving că da, trebuie să mănânci cât mai mult. Din altă direcţie, din interior, te asaltează propriii hormoni: estrogenii, în special. Secretaţi de placentă, ei îţi dau stări de nervozitate şi anxietate, favorizând stările compulsive (foamea necontrolată). Aşa se face că „te arunci” pe alimente pe care, altminteri, le-ai fi ţi-nut sub control.
Riscuri pentru voi doi
Da, trebuie să te hrăneşti bine. În primele patru luni, în special, când corpul tău „stochează” rezerve de grăsime pentru a susţine creşterea fătului. Dar excesele se plătesc în monedă forte: bulimie şi prea multe kilograme în plus! „Câştigul” ponderal sănătos, în timpul sarcinii, este de 9-12 kg. Dincolo de această limită pândeşte diabetul gestaţional. Riscuri: făt foarte mare, dificultăţil la naştere, copil supraponderal/obez. Cât despre pofta necontrolată „de dulce”, ea duce la „înmagazinarea” de zaharuri ce se asimilează rapid, scad drastic nivelul insulinei şi relansează, în mai puţin de două ore, pofta de… dulce. Întoarce si-tuaţia în favoarea ta: consumă alimente săţioase – cereale, banane, legume bogate în fibre. Mănâncă bine la cele trei mese, lăsând desertul de la prânz pentru mai târziu. Şi ia gustări echilibrate.
Foto: Thinkstock