De vină este o dereglare din interior: circulaţia sangvină. Iată cum să (re)încălzeşti ”atmosfera”… la periferie.
Pune sângele în mişcare
Mergi cât mai mult pe jos şi fă sport în timpul liber. La serviciu, dacă eşti ”condamnată” la o poziţie statică, mişcă picioarele din când în când: rulează o bilă sau o mingiuţă cu talpa goală, mută greutatea de pe degete pe călcâie şi viceversa, roteşte gleznele în sensul acelor de ceasornic; fă plimbări prin firmă, scuturând (discret!) picioarele şi mergând succesiv pe vârfuri şi pe călcâie.
Ajustează-ţi meniul
Îmbogăţeşte-l cu alimente bogate în calciu, magneziu şi vitamina E (ele relaxează circulaţia sangvină): nuci şi seminţe, cereale integrale, verdeaţă. Ai nevoie şi de fier, vitamina C, acizi graşi esenţiali omega 3 (un trio ce ameliorează circulaţia sângelui ”la periferie” şi, totodată, împiedică grăsimea să se depoziteze în artere): legume şi fructe verzi, pătrunjel, coacăze negre, peşte gras etc. Nu uita de proteinele şi grăsimile care dau energie: ronţăie alune, stafide şi fă-ţi ”norma” de lactate.
Reprofilează-te pe ceai!
Ceai cât mai fierbinte! Din coada-şoricelului sau din ghimbir, din nalbă sau păpădie, din frunze de dud sau de nuc. După cele patru volume din ”Marele dicţionar al micilor probleme de sănătate”, ştii reţeta pe de rost: 1 lingură de plantă la o ceaşcă (250 ml) de apă clocotită.
Foto: Thinkstock