Deşi toată lumea spune că micul dejun este cea mai importantă masă din zi, nu oricine are poftă de mâncare la primă oră a dimineţii. Află motivele pentru care nu ţi-e foame dimineaţa şi nu poţi mânca micul dejun.Melatonina: Dacă nu dormi destul noaptea, nu ai poftă de mâncare dimineaţaProblema cu somnul insuficient este că organismul tău nu apucă să gestioneze corect hormonii secretaţi pe timpul somnului. Cel mai important hormon „de noapte" este melatonina, deoarece printre funcţiile sale se numără şi controlul secreţiei de alţi hormoni.Când te culci târziu, nivelul de melatonină urcă tocmai atunci când ar trebui să scadă, adică dimineaţa. Asta te face să te simţi prăbuşit atunci când sună ceasul deşteptător.În plus, atunci când ai un nivel ridicat de melatonină dimineaţa, la fel de crescut este şi nivelul unuia dintre hormonii care controlează apetitul: leptina.Nivelul mare de leptină pe timpul nopţii te împiedică să dai fuga la frigider în miez de noapte.Nivelul ridicat de melatonină şi leptină comandă corpului că este timpul pentru somn, nu pentru masă şi asta te face să nu ai poftă de micul dejun.De aceea, lipsa de poftă de mâncare dimineaţa este un semn de lipsa de somn suficient pe timpul nopţii.Nivelul mare de melatonină de dimineaţa îţi modifică şi secreţia de cortizol, un hormon care te face să te trezeşti dimineaţa (ştii senzaţia aia când te trezeşti în mod natural, fără ceas şi te simţi minunat?).Citeşte mai departe şi vezi şi alte motive pentru care nu ai poftă de mâncare dimineaţa, pe pagina următoare!Medicamente: Unele pastile pe care le iei seara îţi pot provoca greaţă dimineaţaPuţină lume din România citeşte cu atenţie prospectul medicamentelor sau suplimentelor cu vitamine pe care le iau. Multe din acestea specifică clar conţinutul de cofeină sau alte substanţe energizante şi faptul că nu sunt recomandate înainte de culcare.Lumea tinde să fie comodă şi mulţi preferă seara pentru a-şi lua pastilele şi suplimentele pe motiv că pe timpul zilei ar putea uita.Din păcate, substanţele energizante, unele amestecuri de vitamine şi minerale şi medicamentele cu cafeină (de exemplu unele medicamente pentru dureri de cap conţin cafeină) provoacă insomnii care provoacă oboseală şi stare de rău dimineaţa.Cum greaţa de dimineaţă nu face casă bună cu micul dejun copios pe care ar trebui să-l luăm în fiecare zi, apar şi problemele.Ulcerul şi sarcina: Greaţa de dimineaţă şi lipsa apetitului pot fi cauzate şi de altceva decât medicamente şi insomniAciditatea crescută din stomac pe un fond de gastrită sau chiar ulcer îţi dau adesea greţuri dimineaţa şi lipsa poftei de mâncare.Dacă nu eşti însărcinată, poate un antiacid poate rezolva problema. Până mergi la medic să afli ce medicamente antiacide poţi lua, încearcă să mănânci câţiva biscuiţi săraţi şi uscaţi imediat la trezire. Scad aciditatea şi taie senzaţia de greaţă.Sursa foto: Shutterstock