Exerciţiile Kegel: Cum să le faci corect şi de ce sunt bune pentru viaţa ta sexuală

De Mia pe
Sex

Cum ştii ce muşchi să foloseşti
Atunci când urinezi, încearcă să opreşti fluxul timp de câteva secunde (nu face asta de multe ori, deoarece poţi face infecţii urinare). Aceiaşi muşchi pe care îi foloseşti pentru a opri urina să curgă, sunt cei pelvieni.
Încordează şi relaxează zilnic
Încearcă să faci exerciţiile în fiecare zi, câte 100 sau 200 de astfel de contracţii şi relaxări. Sunt atât de simple încât le poţi face oricând – atunci când conduci şi stai la un semafor roşu sau atunci când citeşti o revistă sau te uiţi pe Internet.
Exerciţiile Kegel: Cum să le faci corect şi de ce sunt bune pentru viaţa ta sexuală
Atenţie!
Când faci exerciţiile Kegel nu trebuie să ai vezica plină, pentru că peretele pelvin se poate slăbi şi creşte riscul să faci infecţii urinare.
Foto: Hepta

Urmăreşte cel mai nou VIDEO încărcat pe unica.ro

Citeşte continuarea pe pagina următoare: 1 2