Trăim într-o lume digitalizată, în care suntem conectați la tot felul de gadgeturi menite să ne facă viața mai ușoară. Când, de fapt, ne dăunează funcțiilor cognitive, în loc să ne ajute.
Vom remarca faptul că, apelând la anumite motoare de căutare pentru a ne reaminti lucruri pe care le-am învățat n perioada liceului, de exemplu, memoria noastră nu va mai fi pusă la treabă, motiv pentru care nu ne va mai ajuta la fel de mult.
Mintea trebuie antrenată și poate că ar fi mai bine ca, în loc să căutîm totul pe google, să facem eforturi să ne amintim ceea ce avem senzația că am uitat.
Funcțiile creierului sunt externalizate, ceea ce nu este o mișcare tocmai benefică pentru mintea noastră.
Un maestru al memoriei, Mattias Ribbing, ne dă un pont prețios despre cum putem să ne îmbunătățim memoria.
Sfatul specialistului pentru îmbunătățirea memoriei este să nu încercăm să învățăm totul, deodată. Trebuie să începem cu o zonă pe care vrei să o îmbunătățești. Iar cel mai simplu mod este să ne utilizăm de tehnica imaginii. Cu alte cuvinte să asociem numele cu o imagine. De exemplu, dacă uităm nume de persoane, atunci când întâlnim pe cineva pentru prima dată este important ca în momentul în care își spune numele să fim atenți. Dacă persoana se numește Iris, o asociem cu frumoasa floare al cărei nume îl poartă.
Creierul va crea o conecțiune între figura persoanei nou-cunoscute și imaginea cu care a fost asociată, în cazul de față floarea.
Același truc îl putem utiliza și atunci când citim o carte. Ne putem utiliza memoria în timp ce parcurgem rândurile, este indicat să ne imaginăm tot ceea ce scrie în respectiva operă. Vizualizând totul, memorând detaliile și rederulându-le, ne antrenăm mintea să lucreze pentru a avea o memorie mai bună.
Iată ce alimente sunt bune pentru memorie!
Tot la memorie ajută și alimentația corespunzătoare. Există minerale care sunt extrem de benefice pentru funcțiile cognitive, cum ar fi, de exemplu, cele bogate în acizi grași omega 3.
Ciocolata neagră, nucile și semințele, legumele cu fructe verzi, fructele de pădure, avocado, somonul sau alte tipuri de pește gras, cerealele crucifere, precum conopida, broccoli, varza sunt excelente pentru îmbunătățirea capacității de memorare.
Foto: 123rf.com