Oricine poate avea o zi proastă, dar în loc să o accepți, mai bine o repari. Oamenii de știință au găsit o rezolvare pentru zilele în care pare că nimic nu îți merge bine.
Sunt numeroase motive pentru care poți avea o zi proastă. Poate ajungi prea târziu la serviciu, ți se rupe tocul în drum spre o întâlnire importantă sau pur și simplu ești lipsită de energie. În acele momente ai impresia că toată lumea este împotriva ta și nu mai ai chef de nimic. Un cercetător susține, însă, că nu este o soluție să te victimizezi. Peter J. Bentley este de părere că este vina noastră când o zi nu decurge conform așteptărilor, potrivit medicaldaily.com.
„Statisticile arată că oamenii care cred în ghinion au mai multe accidente în zilele de vineri 13. Cei care au o atitudine negativă au și mai multe ghinioane, iar unii psihologi sugerează că acesta este modul subconștientului de a evita asumarea responsabilității pentru acțiunile noastre”, spune Bentley.
Cu alte cuvinte, nu întâmplările dau tonul unei zile proaste, ci modul în care reacționezi la ele. În aceste condiții, oamenii de știință au găsit modalități prin care poți trece cu bine peste aceste momente.
Ascultă muzică
Toată lumea știe că muzica face minuni, deoarece ajută creierul să elibereze dopamină, o substanță care îți dă o stare de bine. Studiile au arătat că efectele sunt asemănătoare cu cele care rezultă de pe urma sexului sau a consumului de ciocolată.
Fă o plimbare
Dacă ai impresia că toată lumea este împotriva ta, o plimbare de 20 de minute te va ajuta să scapi de stres și să te concentrezi mai bine. Vei reduce, astfel, starea de oboseală și te vei conecta cu natura. Specialiștii susțin că mișcarea duce la eliminarea hormonilor stresului. În plus, mediul înconjurător te ajută mai mult decât crezi. Un studiu din 2012 a arătat că spațiile verzi le dau oamenilor o stare de bine și de liniște.
Citește și: Cum arată cele 3 ceasuri rele ale zodiilor, într-o zi de marți
Poartă galben
Galbenul este culoarea optimismului. Un studiu din 2010 a arătat că oamenii cu depresie și anxietate asociau starea lor de spirit cu gri, iar cei fericiți preferau galbenul. Alte cercetări au arătat că expunerea la lumina soarelui crește atitudinea pozitivă și scade riscul de depresie.
Cumpără-ți flori
Florile au o putere extraordinară! Nu sunt doar obiecte decorative, ci îți dau și energie. Culorile vii pe care le ai și aroma delicată pe care acestea o emit îți dau o stare optimistă. Dacă nu crezi, află că un studiu din 2007 a arătat că florile îmbunătățesc starea de spirit a unei persoane mai ales dimineața. Participanții care susțineau că nu se simt foarte pozitivi dimineața au observat o scădere a anxietății și o creștere a nivelului de compasiune, energie și fericire în momentul în care miroseau flori. Asigură-te că ai întotdeauna flori acasă sau la locul de muncă și vei trece mai ușor peste zilele proaste.
Scrie despre ce te deranjează
Scrisul este o terapie foarte eficientă, pentru că te ajută să vezi lucrurile mai clar. Indiferent de ce te deranjează, sunt mari șanse ca lucrurile să ți se pară mai grave decât sunt. Trece-le pe hârtie, iar intensitatea lor se va diminua. Dacă vrei să beneficiezi din plin de această tehnică, scrie la persoana a III-a. Un studiu din 2007 a arătat că scrisul reduce șansele de a acționa pe baza emoțiilor.
Sursa foto: 123rf.