”Ziua bună, de dimineață se cunoaște”, spune un vechi proverb românesc, iar specialiștii moderni în life coaching îl confirmă. Există câteva obiceiuri nu tocmai bune pe care le avem încă de la prima oră de și care ne ”dictează” întreaga zi. Așa că, dacă te-ai întrebat de ce nu îți merge bine într-o zi, acestea ar putea fi răspunsurile.
Amâni alarma
E plăcută senzația aceea de a mai lenevi puțin cu ochii închiși în pat, deși trebuia să fii în picioare de un sfert de oră. Ai amânat alarma și vrei să mai stai puțin. NImic mai greșit, spune Bruno LoGreco, specialist în life coaching. Prin acest simplu gest care aparet îți garantează câteva clipe în plus de odihnă, nu faci altceva decât să îți întârzii programul. Vei pleca cu un sfert de oră mai târziu de acasă, iar asta va avea urmări asupra întregii zile. ”Când ajungi la birou trebuie să deschizi computerul, să-ți verifici emailurile și să îți dai seam ace vei face în această zi. Iar pentru că ai ajuns mai târziu, deja ești în urmă cu totul”, spune LoGreco.
Nu te mai speli
Pentru că ai amânat alarma și te-ai trezit mai târziu realizezi că nu mai ai timp nici de duș. Te speli, cel mult pe dinți, te îmbraci cu ce îți vine și pleci în gravă pe ușă. ”Dușul de dimineață este foarte important nu doar pentru igienă, dar ne ajută să ne concentrăm mai bine și ne dă o energie pozitivă”, explică specialistul.
Citește și: Ce să nu faci niciodată dimineața
Nu te alimentezi cum trebuie
Cea mai importantă masă a zilei este micul dejun. Pentru că întârzii la serviciu nici nu-ți mai stă gândul la mâncare. Te gândești că vei cumpăra ceva pe grabă de la patiserie și vei aștepta prânzul, când te vei putea hrăni cum trebuie. ”Cortexul prefrontal are nevoie de energie. Iar pentru că ai dormit peste noapte, iar în sistemul tău nu există mâncare de aproximativ 12-13 ore, cortexul tău prefrontal este privat de energie. Deci, dacă nu mănânci dimineața devii lipsit de vlagă”, susține Bruno LoGreco.
Citește și: Ce să mănânci dimineața ca să te trezești mai repede
Bei energizante la micul dejun
Îți este mai ușor să bei un energizant decât să mănânci un bol cu fructe sau un iaurt cu cereale. Efectul nu va fi simțit decât pe moment, pentru că peste câteva minute vei fi din nou fără energie. Dacă tot vrei să te energizezi dimineața, renunță la băuturile artificale și consumă, spre exemplu, un smoothie cu banane și unt de arahide.
Nu ai un plan pentru ziua respectivă
Asta se întâmplă cel mai adesea în weekend-uri, când se presupune că te relaxezi. Da. Este adevărat. Trebuie să ai parte de porția ta de odihnă și liniște, însă o poți avea planificându-ți o ieșire la iarbă verde, în parc sau la alergat. Este mult mai bine decât să stai în casă și să te uițit toată ziua la seriale.
Foto: Hepta
Ultima modificare aprilie 11, 2016 1:47 pm