Chiar dacă ai foarte mult de lucru la birou, trebuie să-ţi iei mici pauze de cel puţin 10 minute o dată la câteva ore. Iată cum te poţi relaxa în mod sănătos într-un timp scurt.
1. O cană de Inka
O pauză de câteva minute este suficientă pentru a savura o cană de Inka, o băutură deliciosă şi sănătoasă din cereale prăjite, care îţi dă energie şi putere de muncă fără a-ţi provoca palpitaţii sau hipertensiune. O poţi savura chiar şi după-amiaza pentru că nu produce insomnii. În plus, această băutură se prepară uşor şi rapid: nu trebuie decât să pui două linguriţe de Inka într-o ceaşcă şi să adaugi apă fierbinte. Poţi pune apoi lapte sau frişcă.
Seara sau dimineaţa poţi să bei o cană de Inka împreună cu toată familia pentru că este o băutură pe care o pot consuma şi copiii, şi persoanele în vârstă.
2. O repriză de râs
Ia o pauză de câteva minute alături de colegi şi faceţi scchimb de amintiri şi povestiri haioase. Nimic nu te relaxeaza mai bine, fizic şi pshic, decât o repriză bună de râs. Vei vedea că după ea te simţi mai concentrată şi că dispare tensiunea de la nivelul umerilor, cefei şi feţei.
3. O plimbare scurtă
Puţină mişcare te ajută mai mult decât îţi imaginezi. Nu trebuie decât să dai o tură în jurul clădirii sau să urci pe scări câteva etaje, deşi ideală este mişcarea în aer liber. Exerciţiile fizice, fie ele şi foarte uşoare, oxigenează muşchii şi alungă tensiunea, durerile de spate, durerile de cap. Nu uita să respiri profund de câteva ori!
4. Un masaj rapid
Un automasaj de numai câteva minute poate să te relaxeze pe loc. Iată câteva idei:
• Folosind degetul mare şi cel arătător masează zona moale dintre degetul mare şi arătător de la mâna opusă.
• Masează-ţi tălpile folosind o minge de tenis. Nu trebuie decât să o aşezi pe podea, în faţa scaunului şi să rulezi tălpile pe ea.
• Piaptănă-ţi părul cu o perie pentru a realiza un masaj uşor al scalpului.