4 criterii prin care să alegi cei mai buni pantofi de alergare

Sursa foto: https://www.pexels.com/photo/people-wearing-running-shoes-2526878/

Alergarea este o activitate fizică tot mai populară, inclusiv la noi în țară. Beneficiile alergatului sunt multiple pentru corp, de la tonifierea musculaturii la îmbunătățirea ritmului cardiac și relaxarea psihicului. Chiar dacă în ce privește infrastructura pentru alergat încă nu stăm prea bine, oferta de echipament este bogată. Reține însă că dacă hainele sunt importante pentru alergat, cel mai important element este încălțămintea. 

Pantofii de alergare trebuie să susțină piciorul fără să-l obosească, să faciliteze mișcările corecte și să nu predispună la accidentări. Chiar dacă ne dorim cu toții pantofi de alergare comozi și buni, fiecare dintre noi are alte obiceiuri de folosire a acestora și un tipar specific de a călca. De aceea, în stabilirea criteriilor de selecție a pantofilor trebuie să ținem cont de aceste aspecte. Descoperă în continuare de ce trebuie să ții cont pentru a face o alegere bună.

1. Modul de folosire a pantofilor de alergare

Este evident pentru ce folosești pantofi de alergare, dar există mai multe moduri de a face această activitate fizică. Poate faci jogging pe distanțe mari sau chiar intenționezi să te antrenezi pentru un maraton. Poate sprinturile sunt preferatele tale. Există și alergarea pentru recuperare, de intensitate scăzută, care se realizează după o alergare intensă ori ca parte a procesului de recuperare după o accidentare. Deseori, sunt alternate alergările cu mersul pe jos sau se practică jogging doar ocazional. Există și persoane care aleargă doar pe banda de alergare. Trebuie să ții cont de aceste aspecte, pentru a alege corect încălțămintea. Există pantofi de alergare optimizați pentru viteză, distanță, recuperare și folosire ocazională.

2. Suprafața pe care alergi

Alegerea încălțămintei în funcție de suprafața pe care alergi este importantă pentru optimizarea performanței și reducerea riscului de accidentare. Pantofii de alergare sunt creați pentru două tipuri de suprafață: 

• Suprafețe tari (asfalt, beton, bandă de alergat);
• Suprafețe moi (potecă, traseu montan, drum forestier).

Alergarea pe suprafață tare pune presiune pe genunchi, glezne și alte articulații. De aceea, pantofii de alergare pe drum au talpa netedă și capabilă să absoarbă șocul.

Alergarea pe potecă presupune călcarea pe suprafețe moi, dar instabile și alunecoase. De aceea, încălțămintea de alergare pe potecă este mai dură, mai grea și are o talpă mai rigidă. 

3. Istoricul alergărilor

Dacă ai experiență în alergare, este important să-ți amintești caracteristicile pe care le aveau pantofii cu care ai obținut cele mai bune performanțe, dar și care ți s-au părut mai confortabili și mai potriviți pentru piciorul tău. Caută încălțăminte similară și evită pantofii care ți-au creat probleme sau care s-au dovedit nepotriviți.

4. Tipul de călcătură și accidentările

Pantofii de alergare sunt de patru tipuri:

• minimaliști – influențează puțin călcătura;
• amortizori – creați pentru cei care tind să calce spre exterior;
• stabilizanți – reduc mișcările excesive ale gleznei;
• de control al mișcării – creați pentru cei care calcă prea mult pe interior.

În funcție de tiparul tău de mișcare, poți alege încălțămintea potrivită pentru corectarea diferitelor defecte și îmbunătățirea performanțelor. De asemenea, poți preveni anumite accidentări. De exemplu, persoanele care calcă excesiv spre exterior se pot confrunta cu luxații și entorse. Dacă ai avut anterior accidentări la jogging sau ai tendința de a dezvolta dureri în anumite zone, trebuie să cauți pantofi de alergare care să diminueze tensiunea pe zonele predispuse la afectare. În acest sens, consultă recomandările producătorilor și ale ortopezilor. 

5. Aspectul

Chiar dacă încălțămintea pentru alergare este în principal una funcțională, nu estetică, aspectul ei contează. Vrei să arăți bine și când alergi în parc sau la competițiile de amatori. De aceea, îți recomandăm să alegi un design modern, în culorile tale preferate. Nu ignora însă celelalte criterii prezentate în detrimentul aspectului.

Pantofii de alergare sunt un element de bază în echipamentul unui alergător. Ține cont de criteriile de mai sus pentru a-i alege pe cei potriviți.