Cu toții ne dorim să fim cât mai sănătoși și să stăm cât mai departe de infecții și boli, însă nu toți acordăm o atenție sporită sistemului nostru imunitar.
Ce este sistemul imunitar?
Sistemul imunitar este un sistem extrem de complex, format din organe, celule și substanțe chimice care lucrează împreună pentru a proteja organismul de agenții patogeni (bacterii, virusuri, toxine). Sistemul imunitar acționează prin detectarea și eliminarea tuturor agenților patogeni, dar și a altor substanțe străine. Acesta funcționează prin producerea de anticorpi care distrug sau neutralizează substanțele străine, dar și prin stimularea unui răspuns imun specific. În multe cazuri, sistemul imunitar este stimulat prin vaccinare sau prin expunerea la agenți patogeni.
Este important să menționăm că sistemul nostru imunitar poate fi afectat și de factori precum stresul, oboseala, alimentația neadecvată sau diferitele boli cronice.
Cum să ai grijă de sistemul tău imunitar?
- Consumă o dieta echilibrată – o alimentație corectă este una dintre cele mai bune modalități prin care te poți asigura că ai grijă de sistemul tău imunitar. Din dietă nu ar trebui să lipsească fructele, legumele, proteinele și cerealele integrale.
- Fă mișcare în mod regulat – exercițiile fizice contribuie la întărirea sistemului imunitar prin îmbunătățirea circulației sângelui și a sănătății generale. Specialiștii recomandă cel puțin 30 de minute de exerciții fizice moderate pe zi.
- Somn liniștit și odihnitor – somnul este esențial pentru un sistem imunitar sănătos. Specialiștii recomandă ca somnul să aibă o durată cuprinsă între 7 și 9 ore pe noapte.
- Elimină stresul – stresul afectează îngrijorator de tare sistemul imunitar. Prin urmare, specialiștii recomandă să găsim modalități prin care să îl gestionam.
- Consumă suplimente imunitate – suplimentele de imunitate sunt de fapt niște suplimente alimentare care au rolul de a susține sistemul imunitar natural al organismului.
Ce sunt suplimentele alimentare?
Suplimentele pentru imunitate, precum Molekin Imuno conțin de obicei vitamine, minerale, ierburi și alte ingrediente naturale care contribuie la întărirea sistemului imunitar și protejează organismul împotriva bolilor. Cele mai comune ingrediente din suplimentele alimentare pentru creșterea imunității sunt vitamina C, zincul, echinaceea și probioticele.
Cu toate ca s-a demonstrat de-a lungul vremii că aceste suplimente aduc beneficii importante organismului și chiar dacă pot fi achiziționate fără prescripția unui medic, înainte de utilizare este important să discuți cu un specialist. De asemenea, este recomandat să citești cu atenție eticheta suplimentului și să îl administrezi conform instrucțiunilor producătorului. La fel se va proceda și atunci cand suplimentele pentru imunitate se doresc a fi administrate copiilor. În general, suplimentele pentru imunitate nu sunt recomandate a fi administrate în cazul copiilor sub 12 ani, fără a discuta în prealabil cu un medic specialist.
Beneficiile suplimentelor pentru imunitate
Studiile arată că suplimentele pentru imunitate aduc o serie de beneficii, deloc de ignorat, dintre care menționăm:
- Suplimentele pentru imunitate contribuie la întărirea sistemului imunitar natural al organismului;
- Suplimentele pentru imunitate contribuie la protejarea organismului împotriva bolilor și contribuie la reducerea inflamației;
- Unele suplimente pentru imunitate îmbunătățesc digestia, furnizand vitamine și minerale esențiale în realizarea digestiei.
Cum iti dai seama ca ai o imunitate scazuta?
Un sistem imunitar slabit prezintă, în general, o sensibilitate crescută în fața bolilor. Iată în continuare care sunt simptomele care îți indică un sistem imunitar deficitar:
- Oboseală nejustificată;
- Stări de apatie;
- Infecții repetate (în general urinare, candida, herpes și răceli frecvente);
- Diaree cronică;
- Inflamarea ganglionilor limfatici;
- Rănile se vindecă foarte greu;
- Reacții alergice.
Care sunt cauzele care conduc la scaderea imunitatii?
Trebuie să știi că există o serie de afecțiuni și factori care contribuie la slăbirea sistemului imunitar, precum:
- Alergiile;
- Afecțiunile autoimune și imunodeficitare;
- Depresia și anxietatea;
- Dieta dezechilibrată;
- Consumul excesiv de alcool, tutun sau stupefiante;
- Poluarea.
Sistemul imunitar este un sistem de apărare complex și eficient, care ne ajută să ne protejăm organismul de boli și infecții. Imunitatea reprezintă un mecanism natural de apărare și este esențială în menținerea sănătății și a bunăstării noastre. Prin urmare, este important să ne menținem imunitatea asigurându-ne că avem o alimentație sănătoasă, beneficiem de suficient somn, avem o viață activă și, atunci cand este necesar, apelăm la suplimentele naturale.
Foto: Freepik
Ultima modificare ianuarie 5, 2023 10:51 am