Un supliment care este folosit pentru a preveni efectele îmbătrânirii asupra corpului nostru este colagenul hidrolizat. Este cunoscut pentru capacitatea sa de ameliorare a durerilor articulare, pentru sănătatea oaselor, precum și în reducerea aspectelor vizibile ale îmbătrânirii precum ridurile. Acesta are în componența sa aminoacizi, care sunt elementele ce constituie proteinele. Peptidele de colagen, sau forma hidrolizată a colagenului are o absorbție mai facilă în fluxul sanguin.
Efectele pozitive ale colagenului hidrolizat
Sunt câteva beneficii cunoscute ale colagenului hidrolizat. Printre acestea se află:
Aspectul pielii se îmbunătățește
Există numeroase studii care au demonstrat că poate fi îmbunătățit aspectul pielii dacă luăm colagen hidrolizat. Îmbunătățirea este vizibilă prin reducerea ridurilor și aspectul unei pieli hidratate corespunzător.
Cel mai ușor de utilizat colagen este cel care este complet hidrolizat. Acesta poate să se dizolve chiar și în lichide. Pe lângă asta, este în principal fără miros sau gust, ceea ce ne oferă posibilitatea de a-l adăuga într-o multitudine de rețete.
În cele mai multe studii sunt folosite o cantitate de 10 grame pe zi pentru a vedea efectele pozitive ale colagenului asupra pielii. Totuși, a fost efectuat un studiu pe femei care au vârsta cuprinsă între 24 și 50 de ani, iar rezultatele arată că doar 2,5 grame de colagen hidrolizat au îmbunătățit aspectul celulitei.
Unghiile devin mai puternice
S-au făcut numeroase studii care să confirme ipoteză că într-adevăr colagenul hidrolizat este eficient pentru sănătatea unghiilor. Conform unui studiu realizat în 2017, la care subiecții au fost în totalitate de sex feminin, o cantitate de 2,5 grame de colagen pe zi a avut următorul impact:
- Creșterea unghiilor a crescut cu 12%
- Ruperea unghiilor a fost diminuată cu 42%
- Aspectul unghiilor a fost îmbunătățit la 80% dintre femeile participante
Este îmbunătățită sănătatea articulațiilor și a oaselor
A fost de asemenea îmbunătățită flexibilitatea articulațiilor și diminuată durerea după exercițiile fizice atunci când a fost consumat colagen. Este astfel util mai ales în cazul persoanelor care fac antrenamente unde articulațiile sunt suprasolicitate.
Ajută de asemenea cu recuperarea după antrenament, deoarece corpul nostru se folosește de colagen pentru a construi tendoanele și țesutul conjunctiv. Astfel, o cantitate mai mare din aminoacizii esențial ne cresc performanța și reduc efectele pe care vrem să le evităm, precum accidentarea.
Are un impact pozitiv asupra sănătății intestinului
Au existat cercetări care susțin că dacă se consumă colagen este îmbunătățită sănătatea intestinului. De fapt, acesta ajută la susținerea celulelor care se divid cu rapiditate și care căptușesc interiorul intestinului, fiind și o sursă bogată în nutrienți.
Este îmbunătățită calitatea somnului
Colagenul hidrolizat care provine de la vaci are glicină în componența sa, de obicei o cantitate de 25%. Aceasta are un rol important în îmbunătățirea calității somnului.
Cercetătorii spun că doar 3 grame de glicină înainte de somn poate avea următoarele efecte:
- Reducerea timpului de adormire
- Somn mai calitativ
- Reducerea senzației de somn a doua zi
- Îmbunătățirea memoriei a doua zi
Concluzie și recomandări
Așadar, colagenul cu cât este mai hidrolizat cu atât este mai ușor de utilizat și integrat în dieta noastră. Aduce beneficii întregului corp și are și efecte vizibile în ceea ce privește încetinirea îmbătrânirii pielii.
Este astfel util în ceea ce privește păstrarea aspectului tânăr, îmbunătățirea performanței fizice și a recuperării, precum și în alte aspecte esențiale pentru sănătatea noastră.
Ultima modificare ianuarie 11, 2023 5:16 pm