Care sunt câteva dintre cele mai importante suplimente pe care să le incluzi în dieta ta şi de ce sunt bune pentru tine?

Suplimentele alimentare sunt un subiect popular, pe marginea lor existând numeroase discuţii. Fie că eşti din tabăra celor care doresc să afle mai multe despre acestea, fie că apelezi la ele atunci când ai nevoie, acest articol vine să-ţi ofere cele mai importante informaţii legate de suplimentele nutritive şi impactul lor asupra organismului tău.

Iată câteva suplimente pe care merită să le iei în considerare și niște lucruri pe care trebuie să le ştii despre ele:

Dacă ai decis că a venit momentul să te apuci de sport, află că, deşi este o idee bună, vei avea nevoie de ajutor pentru a obține rezultatele pe care ţi le doreşti. Desigur, asta înseamnă că, singur, sportul nu este suficient pentru o viaţă sănătoasă, acesta fiind dublat, pentru echilibru, de o alimentaţie sănătoasă şi cât mai variată. Din cauza stilului de viaţă pe care majoritatea dintre noi îl ducem, suplimentele nu pot lipsi nici ele din peisaj atunci când decidem că a venit vremea să ne apucăm de sport. Iată care sunt câteva dintre cele mai importante categorii de suplimente alimentare de care ai nevoie când faci sport, dar şi cum te ajută acestea:

Proteinele

Un lucru pe care îl ştie deja toată lumea este că, atunci când ne apucăm de sport, aportul de proteine trebuie să crească şi el. Pe lângă cele din alimentaţie, atunci când urmărim creşterea masei musculare, sunt recomandate şi suplimentele proteice, care conţin proteină de sinteză obţinută din zer, cazeină sau proteine vegetale. Spre exemplu, poți alege suplimentele Evogen de pe nutriland.ro, pentru a avea garanţia calităţii. Acestea se vor administra în dozele stabilite de specialist şi la recomandarea acestuia, pentru atingerea obiectivelor propuse.

Aminoacizi BCAA

Un alt element important al unei diete echilibrate atunci când ne apucăm serios de sport sunt şi aminoacizii, precum leucina, izoleucina sau valina. Aceştia au un rol esenţial în recuperarea după efort şi rezistenţa musculară, fiind recomandaţi în mod special atunci când vorbim despre antrenamente de intensitate crescută sau în perioadele cu deficit caloric.

Suplimentele cu Omega-3

Obținute de obicei din uleiul de peşte, suplimentele alimentare cu acizi Omega-3 au rolul de a sprijini sistemul cardiac şi pe cel imunitar, dar şi de a preveni şi reduce inflamaţiile, ceea ce îi face esenţiali în dieta oricărui sportiv.

Creatina

Un alt supliment alimentar popular printre pasionaţii de sport şi stil de viaţă sănătos este creatina. Compus chimic ce se găseşte în mod natural în organismul uman, creatina are rol de a susţine creşterea masei musculare, dar şi de a sprijini regenerarea rapidă a energiei musculare. Astfel, aceasta se recomandă cel mai des în cazul antrenamentelor de forţă sau a altor tipuri de antrenament intens şi de scurtă durată.

Așadar, suplimentele alimentare trebuie administrate la recomandarea medicului nutriţionist sau a antrenorului personal, în doze şi pe perioade de timp potrivite nevoilor tale. De asemenea, la fel de important este şi să alegi suplimente de calitate. 

Sursa foto: Pixabay.com