Arăți bine, te simți bine – 4 feluri în care poți avea mai multă grijă de sănătatea ta fizică și emoțională

Se spune că frumusețea vine din interior. În realitate, frumusețea interiorului se reflectă întotdeauna în exterior, iar percepția despre exterior influențează, la rândul său, binele emoțional.

Tocmai de aceea, este atât de important să ai grijă de sănătatea ta, din toate perspectivele acesteia. Să investești în tine, în dezvoltarea ta personală. Să îți oferi întotdeauna ce este mai bun pentru tine și să nu faci compromisuri care te pot costa sănătatea. Iată câteva modalități prin care poți avea mai multă grijă de starea ta de sănătate:

Mănâncă sănătos

Optează pentru un regim alimentar echilibrat, care respectă cu strictețe recomandările privind aportul necesar de nutrienți, în concordanță cu vârsta, metabolismul și stilul tău de viață. Bucură-te de vitamine direct de la sursă și consumă, de câte ori ai ocazia, fructe și legume proaspete. Alege fibre de calitate, așa cum sunt cele din pastele integrale sau fulgii de ovăz. Limitează consumul de grăsimi, dacă este cazul și alege-le pe cele sănătoase, din surse vegetale precum fructele de avocado sau uleiul de măsline, sau pe cele din surse animale, care au și un conținut ridicat de acizi grași Omega 3, 6 și 9, așa cum sunt fructele de mare sau peștele gras. Evită prăjelile și alimentele procesate, limitează consumul de junk food și asigură-te că îți satisfaci pofta de dulce din surse sănătoase și cu moderație.

Investește în lucrurile care te fac să te simți bine în pielea ta

Nu, asta nu înseamnă să apelezi la serviciile bancare de creditare pentru a-ți achiziționa o rochie de designer, însă e important, în măsura în care nu implică eforturi financiare supraomenești, să îți asiguri un minimum de răsfăț constant. Investește în produse de îngrijire a pielii și machiaj de calitate și optează pentru un fond de ten Estee Lauder, în detrimentul unuia ale căror ingrediente sunt de calitate îndoielnică. Ia-ți un gel de duș care îți lasă pielea catifelată, chiar dacă are un preț mai mare. Fă-ți o listă scurtă a aromelor care îți plac și se așază bine pe pielea ta și un plan de achiziție a câtorva ape de toaletă care îți ridică moralul, stimulându-ți simțul olfactiv. Poți alege parfumuri Versace, Gucci, Armani, Chanel sau Jean Paul Gaultier sau te poți orienta către parfumeria de nișă, pe măsură ce îți dezvolți acest simț fin și te transformi într-un veritabil cunoscător.

Fă mișcare

Nu este necesar să îți petreci fiecare dimineață sau seară în sala de fitness, mai ales dacă nu te pasionează sporturile care se desfășoară în spații închise. Însă, de la a evita mersul la sală și până la a te transforma într-un ”cartof de canapea”, există o mulțime de variante care te pot ajuta să eviți sedentarismul. Dacă îți plac sporturile de apă, te poți orienta către natație, polo sau chiar gimnastică în apă. Dacă preferi să îți petreci sfârșitul de săptămână explorând natura, ia în calcul drumețiile, speologia sau escalada. Un alt lucru care poate face diferența este să alegi mersul pe jos în detrimentul mijloacelor de deplasare, dacă distanțele și timpul îți permit să faci asta de câte ori mergi la birou, te vezi cu prietenii sau faci cumpărături. Sportul și mișcarea stimulează secretarea unor hormoni buni, precum dopamina și endorfinele și contribuie din plin la starea ta de bine.

Acordă-ți timp pentru dezvoltarea personală

Indiferent dacă îți stabilești un program pentru a medita și a reflecta sau dacă alegi să transformi terapia într-un obicei recurent ori să investești în coaching pentru a te dezvolta pe o anumită latură care te interesează acum – familia, cariera, încrederea în sine etc. -, e important să te asiguri întotdeauna că ai la dispoziție suficient timp pentru a te ocupa de tine, de gândurile tale, de temerile și îngrijorările care te macină și pentru a le înlocui cu o stimă de sine crescută, cu o siguranță mai mare pe ceea ce faci, cu autonomie și independență.

Sănătatea este cel mai de preț lucru pe care îl ai. Iar sănătatea fizică și cea emoțională sunt în egală măsură importante, așadar, acordă-le atenția și resursele necesare pentru a le menține în cea mai bună stare.

Foto: Freepik