Pentru unii dintre noi, crampele musculare la nivelul picioarelor reprezintă un eveniment zilnic neplăcut. În cele mai multe cazuri, o astfel de crampă durează de la câteva secunde la câteva minute și apoi se rezolvă spontan.
Odată ce a apărut o crampă musculară la gambă, tot ce visăm este ca aceasta să dispară cât mai repede. Un astfel de mușchi poate fi întins, masat sau se poate aplica o compresă caldă sau rece pe zona afectată. Există medicamente care ajută la tratarea crampelor, dar medicii nu le recomandă de obicei, deoarece există puține dovezi privind eficiența lor. Suplimentarea cu magneziu, potasiu, vitamina B12 sau multivitamine este mai des recomandată.
Care sunt cauzele apariției crampei?
Potrivit unor cercetători, unele dintre cauzele crampelor sunt necunoscute, dar cele mai multe dintre așa-numitele declanșatoare sunt exercițiile fizice excesive, sarcina, deshidratarea, anumite medicamente. În unele cazuri, crampele sunt un simptom al diferitelor boli, inclusiv o afecțiune neurologică, cum ar fi boala neuronilor motori, o infecție, cum ar fi tetanosul, o boală de ficat etc. Crampele musculare pot fi cauzate și de ingestia de toxine, de exemplu plumb sau mercur.
Cine este cel mai expus riscului de crampe la picioare?
De fapt, acestea pot afecta pe oricine, dar persoanele supraponderale sau obeze, sportivii, persoanele care iau anumite medicamente, persoanele în vârstă și femeile însărcinate sunt deosebit de vulnerabile.
Ar trebui să ne îngrijoreze crampele?
Dacă crampele musculare apar ca urmare a exercițiilor fizice sau a statului prelungit în picioare, corpul nostru are pur și simplu nevoie de odihnă. Crampele vor dispărea apoi de la sine. Uneori, însă, acestea apar în mod notoriu, ceea ce afectează calitatea somnului și funcționarea zilnică a unei persoane. Aceste crampe frecvente nu reprezintă o amenințare deosebită pentru noi, dar pot duce la o deteriorare a calității vieții noastre. Disconfortul constant este un mare stres pentru corpul nostru.
Este important să ne observăm pe noi înșine. Atunci când în timpul crampei se observă umflături, decolorarea pielii și alte simptome îngrijorătoare, atunci este necesar să consultați un medic, deoarece ar putea fi un simptom al unei boli.
Prevenire
Cauzele crampelor pot varia. Uneori, problema este minoră, dar există momente în care este necesar să se apeleze la ajutor medical. Dacă bănuiți că tromboza venoasă profundă, de exemplu, ar putea fi cauza disconfortului dumneavoastră, este esențial să vă adresați medicului dumneavoastră.
Pe de altă parte, pentru crampele ușoare, țineți cont de o hidratare adecvată și de o dietă sănătoasă. Acest lucru vă va ajuta cu siguranță să vă reduceți la minimum disconfortul.
Sfaturi dietetice
Mulți oameni consideră că administrarea de magneziu poate ajuta la prevenirea crampelor. Aceasta este o alegere bună, atâta timp cât achiziționați produsul de la un producător de încredere. Cu toate acestea, merită să ne amintim că suplimentele nu sunt singura opțiune. Există o serie de produse naturale bogate în magneziu din care puteți alege. Printre acestea se numără migdalele, spanacul, nucile caju, arahidele, laptele de soia, fasolea neagră, edamame, cartofii copți cu coajă, orezul brun fiert, iaurtul natural cu conținut scăzut de grăsimi.
Ultima modificare octombrie 10, 2022 4:17 pm