4 metode de prevenție a infarctului miocardic: Ghid pentru sănătatea inimii

Sursa foto: Freepik

Infarctul miocardic sau atacul de cord este o urgență medicală, un eveniment care îți poate pune viața în pericol, în special atunci când nu se intervine la timp.[2] Nu este însă niciodată prea târziu pentru a lua măsuri în vederea prevenirii unui astfel de eveniment, iar în acest articol îți vom vorbi despre câteva dintre lucrurile pe care le poți face în acest sens. 

1. Mergi periodic la cardiolog

Cele mai multe dintre infarcturile miocardice au drept cauză boala coronariană, o afecțiune ce se dezvoltă ca urmare a depunerii unor depozite de grăsimi, calciu și alte substanțe, cunoscute sub denumirea de plăci de aterom, pe pereții artelor coronare, adică a acelor vase sangvine care alimentează inima cu sânge. Această boală fi asimptomatică sau se poate manifesta prin simptome mai dificil de recunoscut ori care pot fi puse și pe seama altor cauze. De fapt, de multe ori, primul indiciu al existenței unei astfel de probleme îl reprezintă chiar producerea infarctului miocardic.[1]

Tocmai de aceea este important să mergi periodic la cardiolog. În baza examinării fizice și a investigațiilor efectuate, acesta îți poate spune cât de sănătoase sunt inima și vasele tale de sânge, îți poate oferi un diagnostic și, dacă este necesar, poate stabili un plan de tratament.[1] De exemplu, poate decide că este cazul să efectueze o coronarografie, o investigație la care se apelează adesea atât în vederea diagnosticării bolii coronariene, cât și în vederea planificării tratamentului acesteia.[3] În acest caz, îți va oferi toate informațiile de care ai nevoie privind modul de desfășurare al procedurii, rolul său, dar și contraindicațiile coronarografiei. 

2. Adoptă o alimentație sănătoasă

Adoptarea unei alimentații sănătoase este esențială pentru menținerea sănătății inimii noastre și prevenirea infarctului miocardic. Consumul excesiv de grăsimi saturate, zaharuri, sare și alcool poate contribui la creșterea nivelului colesterolului LDL („colesterolul rău”), a tensiunii arteriale, a greutății corporale și mai poate influența și alți asemenea factori de risc importanți pentru infarctul miocardic și multe alte afecțiuni. 

Înlocuiește alimentele nesănătoase cu alimente bogate în vitamine, minerale, fibre și alți nutrienți de care inima și întregul tău organism au nevoie pentru a-și menține sănătatea. Fructele, legumele, cerealele integrale, produsele lactate cu conținut scăzut de grăsimi, carnea de pasăre, peștele sunt câteva exemple de alimente pe care ar trebui să le consumi. Pe de altă parte, deserturile și băuturile cu conținut ridicat de zahăr, dar și carnea roșie sunt exemple de alimente pe care ar trebui să le eviți sau să le consumi în cantități limitate.[4]

3. Fă mișcare

Activitatea fizică regulată poate avea numeroase beneficii pentru sănătatea inimii și poate contribui semnificativ la prevenirea infarctului miocardic. Potrivit specialiștilor, cel puțin 150 de minute pe săptămână de activitate fizică de intensitate moderată pot ajuta la scăderea tensiunii arteriale, la scăderea colesterolului și la menținerea greutății la un nivel sănătos. Atât nivelurile ridicate de colesterol și hipertensiunea arteriale și obezitatea sunt, după cum menționam mai sus, factori de risc importanți pentru infarctul miocardic.[2][4]

Nu uita însă să ceri sfatul unui medic înainte de a începe un program de exerciții fizice și să respecți recomandările acestuia în ceea ce privește frecvența și intensitatea exercițiilor.

4. Renunță la fumat

Fumatul, inclusiv cel pasiv, poate avea un puternic impact negativ asupra sănătății tale și reprezintă un alt factor de risc important pentru infarctul miocardic. Printre altele, poate duce la ateroscleroză și poate crește tensiunea arterială. De aceea, unul dintre cele mai bune lucruri pe care le poți face dacă fumezi este să te lași. 

Oricât de dificil ar părea să faci asta, ține cont de faptul că este mult mai greu să te recuperezi după un infarct ori să trăiești cu o boală cardiovasculară cronică.[4] 

Cel mai eficientă metodă de a preveni infarctul miocardic este adoptarea unui stil de viață mai sănătos. Asta înseamnă să ai alimentație sănătoasă, să faci mișcare, să renunți la obiceiurile care îți pot afecta sănătatea și să mergi la controale medicale periodice. Fiecare dintre aceste aspecte contribuie la menținerea unei inimi sănătoase și la prevenirea infarctului miocardic.

Bibliografie:

1. „Coronary Artery Disease”, Centers for Disease Control and Prevention, 19 July 2021, www.cdc.gov/heartdisease/coronary_ad.htm. Accessed 4 Aug. 2023.
2. „Heart Attack-Heart Attack”, Mayo Clinic, 2022, www.mayoclinic.org/diseases-conditions/heart-attack/symptoms-causes/syc-20373106. Accessed 4 Aug. 2023.
3. „How Wide Are Your Arteries?”, Heart Foundation NZ, 2023, www.heartfoundation.org.nz/your-heart/heart-tests/coronary-angiography. Accessed 4 Aug. 2023.
4. „Lifestyle Changes for Heart Attack Prevention”, American Heart Association, 10 Jan. 2018, www.heart.org/en/health-topics/heart-attack/life-after-a-heart-attack/lifestyle-changes-for-heart-attack-prevention. Accessed 4 Aug. 2023.