Poate că ai auzit până acum de dieta Ketogenică sau poate nu, oricum ar fi, aceasta este o dietă săracă în carbohidrați, fiind o alternativă sănătoasă prin care poți să elimini excesul de zahăr din sânge, poți să capeți un plus de energie și să pierzi din greutate.
Dacă îți dorești rezultate vizibile rapide în timpul dietei Keto, atunci poți opta pentru niște suplimente alimentare precum sunt Keto Actives care conțin doar ingrediente naturale. În plus, acestea exercită efecte antioxidante importante pentru sănătate, reducând viteza de golire gastrică și menținând sațietatea pe o perioadă mai îndelungată.
Tipuri de dietă Keto
Este important să știi încă de la bun început că există mai multe tipuri de dietă Keto. Desigur, fiecare funcționează în două etape:
- Faza de atac – perioadă în care timp de două săptămâni se ia masa de patru ori pe zi, iar consumul de calorii nu trebuie să depășească 1500 pe zi.
- Faza de menținere – perioadă care poate fi variată, dar în care trebuie să se respecte cele patru mese pe zi și consumul de calorii poate crește până la 2000 pe zi.
Totodată, există un orar mai strict cu privire la orele mesei care trebuie respectat:
- Mic dejun: 8:00
- Gustare: 11:00
- Prânz: 13:00-14:00
- Gustare: 16:00
- Cină: 18:30
- Gustare: 20:00-21:00 (ceva foarte ușor)
Așadar:
Dieta standard
În esență, acest tip de dietă se bazează pe un consum minim de carbohidrați, un consum moderat de proteine și consum bogat de grăsimi.
Dieta ciclică
Este o combinație cu dieta standard, întrucât timp de cinci zile se respectă dieta standard Keto, iar în următoarele două zile se pot consuma mai mulți carbohidrați. Următoarea săptămână se continuă în același ritm.
Dieta țintită
Tot pe dieta standard se bazează, numai că după antrenamentele sportive se pot adăuga mai mulți carbohidrați în meniu.
Dieta bogată în proteine
În cazul acesta, se crește consumul de proteine cu până la 35% în defavoarea grăsimilor.
Totuși, care sunt suplimentele utile pentru dieta Keto?
După cum am evidențiat, Keto Actives sunt mai mult decât potrivite în cazul unei astfel de diete, deoarece amplifică de fapt capacitatea de ardere a grăsimilor și reduce apetitul și pofta alimentară. Ba mai mult decât atât, acestea stimulează secreția sucurilor digestive, reglează tranzitul intestinal, echilibrează întreg sistemul digestiv și crește absorbția nutrienților (cu excepția grăsimilor).
Având ca unul dintre principalele ingrediente extractul din planta Coleus forskohlii, efectul de ardere a grăsimilor este accelerat. În plus, acidul linoleic conjugat influențează pozitiv creșterea masei musculare, împiedică pătrunderea grăsimilor la nivelul celulelor adipoase, reduce nivelul de colesterol „nociv” și scade apetitul.
Însă, avantajul suprem îl reprezintă faptul că acest tip de supliment alimentar contribuie decisiv la instalarea mai rapidă a cetozei, eliminând simptomele neplăcute asociate „gripei ketogenice”.
Dar ce este cetoza?
Cetoza este o stare metabolică în care corpul folosește grăsimile precum un combustibil în loc de carbohidrați. Aceasta apare atunci când se reduce semnificativ consumul de carbohidrați, limitând aportul organismului la glucoză (zahăr), care este principala sursă de energie pentru celule.
Dieta ketogenă este cea mai eficientă modalitate de a intra în cetoză. Și după cum am ilustrat, aceasta implică limitarea consumului de carbohidrați la aproximativ 20 până la 50 grame pe zi și completarea cu grăsimi, cum ar fi carnea, peștele, ouăle, nucile și uleiurile sănătoase.
De asemenea, este importantă moderarea consumului de proteine. În mod contrar, acestea pot fi converite în glucoză dacă sunt consumate în cantități excesive, ceea ce duce la încetinirea tranziției spre cetoză.
Prin urmare, atunci când optezi pentru administrarea unor suplimente alimentare, fii cu luare aminte dacă acestea faclitează sau nu instalarea rapidă a cetozei. Totodată, accelerarea metabolismului stimulează utilizarea grăsimilor ca substrat energetic.
Scurt și la obiect
Dieta ketogenică în combinație cu suplimentul alimentar potrivit poate duce la creșterea cu până la 25% a numărului de kilograme pierdute. Fiecare persoană care se luptă cu greutatea își dorește o slăbire eficientă și de lungă durată. Altfel spus, un nou stil de viață.
În ciuda faptului că beneficiile slăbirii rapide sunt incontestabile, una dintre principalele probleme asociate cu dieta ketogenică sunt reacțiile adverse precum durerile de cap, oboseala, greață, iritabilitatea, constipația și așa mai departe. În consecință, mulți aleg să se oprească din a o mai ține. Și tocmai aici intervin suplimentele alimentare: prin intermediul lor, tranziția spre un nou stil de viață este mult mai ușoară.
Ultima modificare iulie 21, 2022 11:13 am